在没有宿醉的斜坡上

除了冬季滑雪的活跃活动,漫长的夜晚,响亮的音乐,跳舞以及 酒精 对于许多冬季运动爱好者来说,après滑雪的消费是一个特别的亮点,可以使他们在小屋,咖啡馆或夜总会的欢快陪伴中结束日常滑雪。

先喝酒然后滑雪?

热葡萄酒,Jagertee和热 可可 射击,啤酒以及各种烈酒在高山滑雪运动带来的滑雪乐趣后立即为温暖的人提供了温暖。

防止“宿醉”

什么可以帮助您度过一天的日子,避免或减轻不必要的“宿醉在接下来的滑雪日? 为了让您的滑雪假期过得愉快,我们汇总了一些技巧。

  • 早餐是运动一天的最佳选择,尤其是必要的基础。 理想的是燕麦谷物和水果以及 牛奶。 取决于你 味道同样推荐三明治,芝士卷/面包和蔬菜。 也不应该忘记喝酒:在这里,果汁和适量 咖啡 和茶都合适。
  • 而不是伸手去拿 巧克力 酒吧 在这两者之间,可以用水果,谷物棒或全麦饼干来满足小的饥饿感。
  • 午餐时间在滑雪场必须补充能量储存器。 选择含很多便餐 碳水化合物 而不是油腻的炸薯条。 最好的是番茄酱或炖煮的意大利面,例如豌豆/土豆汤。
  • 这也适用于晚上,所有能量储备必须用完并重新填充。 的变化 碳水化合物,例如土豆,米饭或面食,肉,鱼,新鲜沙拉,水果和蔬菜为第二天的运动挑战提供了最佳条件。
  • 即使是 外面,您在冬季运动中仍会出汗。 并且必须相应地补偿这种流体损失。 确保给自己补充足够的液体。 矿物 ,清汤或果汁喷雾器最适合。
  • 在诱惑 在Jagertee和 甜酒 很棒,但不建议使用。 酒精含有许多多余的卡路里,并且还抑制了反应的能力,这不一定有助于运动:
每份饮料 千卡的能量 酒精含量(克)
甜酒(0,2升)* 210 12,4
Jagertee(0,2升)* 135 15,5
啤酒(0,5升) 210 19,8
白兰地(2厘升) 52 7,6
蛋酒(2厘升) 57 2,7

(平均数据,因为没有统一的配方)。

最大风险:饮酒

如此诱人,可能会非常有趣–滑雪舞会。 但要注意:滑雪一天后,身体会筋疲力尽。 那就更好了 酒精 然后你会觉得 甜酒 突然适合并再次清醒。 但是外表是骗人的。 从长远来看, 酒精 倾向于增加 疲劳,削弱 浓度 并减少 协调。 下坡跑步不是一个好的先决条件。 顺便说一下,斜坡上的大多数事故都是在酒精的影响下发生的。 最好避免这种风险,既可以保护自己,也可以保护他人。 此外,第二天的酒精也会使自己感觉到,不一定是积极的。

饮食技巧防止宿醉

  • 令人不快的感觉的一个原因 宿醉 是大量的液体缺乏症,因为酒精会剥夺人体的水分。 与之相反的是,它可以与非酒精饮料搭配使用,例如 和果汁喷雾器。 最好已经在晚上直接开始。
  • 喝酒不是为了解渴,而是为了娱乐。
  • 空无酒精 。 高脂餐有时会延迟 吸收 酒精进入 血液.
  • 如果您喝酒,请尽可能坚持一种。 这是更好的容忍。
  • 甜和温暖的酒精饮料,例如甜酒,起泡酒或贾盖特酒,都进入其中。 血液 快点。 自胃 黏膜 更好地提供 血液,这反过来又加快了 吸收.
  • 仍然是一种经过验证的抗宿醉 早上的食谱:鸡肉汤。容易不适 并还原 矿物质电解质 到身体并补偿体液不足。
  • 防止宿醉的最佳配方是新鲜空气。 克服内在的猪狗,咬紧牙关。 下床,走到山坡上–短时间后,世界再次看起来好起来。