营养预防心脏病发作
预防的最重要措施之一 心 攻击是健康的 饮食。 主要原因之一 心 西方社会如此广泛的袭击是我们的脂肪和高肉 饮食，这有助于增加 血液 胆固醇 水平。 但是，必须区分“好” 高密度脂蛋白胆固醇 胆固醇 和“坏” 低密度脂蛋白 胆固醇。
前者对我们有非常积极的影响 脂肪代谢 和 流程条件 我们 血液 船舶 并且可以通过食用更多的植物油而不是动物脂肪来增加。 最重要的是，这里的橄榄油是 心友好的营养，因为它富含不饱和脂肪酸。 因此，最著名的不饱和脂肪酸代表可能是使用最广泛的Omega-3-Fettsäure。
棕榈和椰子油虽然是植物，但不推荐使用。 鱼还含有许多不饱和脂肪酸。 低密度脂蛋白 胆固醇 但是，如果多吃肉和蛋，通常会增加。
永久升高 血液 低密度脂蛋白 水平导致“血管钙化”（动脉硬化），导致血液直径变窄 船舶 从而增加了 心脏病发作的。 此外，平衡的一般规则 饮食 适用于 心脏病发作的 预防饮食。 这里要记住的最重要的事情是食用大量富含纤维的食物，例如蔬菜和水果。
正确选择自己饮食中的食物是迈向正确饮食的最重要步骤之一 心脏病发作的 预防性生活方式。 正如“营养”一节中已经描述的那样，最重要的是将食物放入包含许多不饱和脂肪酸和膳食纤维的菜单上。 意大利美食被认为是最健康的美食之一。
这主要是由于大量使用植物油，尤其是橄榄油。 与德国厨房中常用的黄油相反，这提供了较高的 高密度脂蛋白胆固醇 血液中的胆固醇镜会影响 健康 血之 船舶 非常积极。 坚果和鱼类还含有许多不饱和的“健康”脂肪酸。
但是除此之外，建议低脂饮食。 然而，最重要的是，应避免频繁食用红肉，例如牛肉和猪肉，因为这会增加LDL胆固醇水平。 这不像 高密度脂蛋白胆固醇 胆固醇通过促进血管钙化对我们的血管有负面影响（动脉硬化），这在大多数情况下是心脏病发作的基础。
在预防心脏病发作的食物中，蔬菜和水果也位居榜首。 这些富含纤维，矿物质和 维生素 并且几乎不包含任何 卡路里。 因此，大量食用低脂准备的蔬菜食品可以防止 超重 因此，通过舒缓心脏，也可以预防心脏病发作。
最后，值得一提的是 碳水化合物 进入饮食，其中主要包含在全谷物食品等食物中。 这些需要更长的时间才能分解，因此需要更长的时间。 另一方面，已知单糖（例如甜食中所含的糖）会促进 肥胖 和诸如 糖尿病 心脏病–心脏病发作的两个最大危险因素。
经常饮用适量的红酒通常可归因于： 健康促进作用。 特别是在 心血管系统 红酒将发挥保护作用，并防止心脏病发作。 根据目前的研究，这很可能是由于某些红酒品种中所含的多酚属于抗氧化剂。
特别是Tannat品种具有较高的多酚含量。 此外，红酒还含有其他抗氧化剂，例如白藜芦醇。 除对心脏病发作的预防作用外，抗氧化剂还有助于预防心脏病发作。 癌症一些研究还证实，只要每天限制饮酒量，酒精本身对身体就会产生健康的影响。
但是，无论出于何种目的喝酒，都应牢记其负面作用。 即使少量饮酒，也增加了罹患各种疾病的可能性。 这些尤其包括癌症，例如 癌症 的 喉 和地板 口.
因此，对自己的红酒和一般的酒精消费持批评态度是很适当的。 作为“钙化”的白细胞粥样硬化的出现尚未完全弄清楚。 但是，决定性的步骤是将胆固醇晶体掺入到已经损坏的血管壁中。
清除细胞（巨噬细胞）试图清除这些沉积物，但没有成功并灭亡。 形成血管的慢性炎症，随着时间的流逝，血管逐渐收缩 牌匾，或“剪掉”，然后将其后的血管段阻塞。 因此，血液中以脂蛋白（例如低密度脂蛋白，LDL）形式存在的大量胆固醇会导致更多的沉积物。
从大型科学研究得知，胆固醇水平过高与心脏病发作和生存时间有关。 降低他汀类药物水平的他汀类药物也降低了患心脏病的风险。 除降低胆固醇水平外，他汀类药物的抗炎作用还可能起到预防心脏病的作用。
