Morbus Ledderhose –练习

这种被称为莱德霍斯病(以其第一个发现者的名字命名)的疾病是足底纤维瘤病。 翻译意味着足底–足底,纤维–纤维/组织纤维和成熟–增生或生长,即足底中细胞的增生。 该疾病属于风湿性疾病。

它是一种良性肿瘤,因此肿瘤只是组织中肿胀或生长的拉丁词。 肌腱组织中会形成小结节,称为足底筋膜,并形成脚底。 来自 脚跟骨 它像一个宽阔的肌腱板移动到小块 骨头 因此,提供了一种用于张紧脚的纵向足弓的重要结构。

足底筋膜很容易触及,并且由于其浅表性病,从外部可以看到,在莱德霍斯病的情况下,结节也是如此。 从症状上讲,除了明显的结节外,还有紧张感和 疼痛 尤其是在步行或 运行,因为脚掌在这些运动过程中持续伸展和收缩,并承受了整个体重。 如果结节仅非常轻微地突出,则该疾病甚至可以进展而没有症状。

演习

除了使足底筋膜与组织挛缩相对移动的被动措施外,还有一些锻炼和措施可以使患者发挥自己的作用。 下面提供了一些示例。 积极治疗皮下肌挛缩症的重要锻炼是伸展运动。

一方面,必须拉伸脚底本身,另一方面,必须拉伸整合了足底筋膜的整个肌肉或筋膜链。 同时训练运动能力和伸展运动的简单练习是在楼梯上tip起脚尖:1)。 为此,将两个前额平行放在楼梯台阶上,抬起楼梯,一只手扶着楼梯扶手。

现在,缓慢地交替向上踩至脚尖,然后再次缓慢地向下放下,然后将脚跟进一步往下压,直到有轻微的踩踏感。 伸展 在脚底感觉到。 练习三组,每组10次重复。 2.)

对于另一项练习,请使用Thera乐队来帮助您。 坐在长椅上的地板上,略微弯曲膝盖,将绑带缠在一只脚上,并用右手和左手握住两端。 现在 前脚 在身体的张力下被拉向身体 Theraband 直到 伸展 感觉发生在脚底。

保持此拉伸约30秒钟,以达到在组织中的效果。 3.)要拉长整个筋膜链,请站直并使用 网球 球,它被放置在 在下面 前脚.

现在,另一只脚向前迈出一小步,臀部拉紧,骨盆稍微向后倾斜并向前推动。 通过更改步长,可以改变拉伸强度。 保持该姿势30秒钟,然后在另一侧应用相同的步骤。

4.)最后,重要的是要加强 脚部肌肉 为了抵消错位并补偿不平衡。 一个简单的练习是将报纸放在地板上,用脚趾将其捡起或将其揉成小球。

在座椅中,脚趾可以交替弯曲和拉伸。 另一个简单的培训 脚部肌肉 在不同的表面上赤脚行走。 自己-按摩 脚掌和 脚部肌肉 可以用 网球 球或小的筋膜滚子。 但是,这些不应更多地伤害或刺激结节。 您应与主管的理疗师一起制定一个小型锻炼计划,该计划应在日常生活中定期进行,并且要切合实际。