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| 德国营养学会（DGE）的建议[µg /天]。 |
| 婴儿（0至少于4个月） |
7 |
儿童（7至10岁以下） |
40-80 |
| 婴儿（4至12个月以下） |
20-40 |
儿童（10至15岁以下） |
50-100 |
| 儿童（1至4岁以下） |
25-50 |
青少年和成年人（15岁以上） |
50-100 |
| 儿童（4至7岁以下） |
30-75 |
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| 每100克食品中的钼含量（以微克表示）。 |
| 谷物类产品 |
水芹 |
10,0 |
肉，家禽，香肠 |
| 玉米片 |
8,0 |
葱 |
10,0 |
猪肉（肌肉） |
3,0 |
| 黑麦面包 |
15,0 |
葱 |
32,0 |
牛肉（瘦肉） |
28,0 |
| 麦麸 |
20,0 |
法国豆 |
43,0 |
烤鸡 |
40,0 |
| 鸡蛋面 |
23,0 |
菠菜 |
53,0 |
|
|
| 全麦面包 |
23,0 |
大蒜 |
70,0 |
鱼 |
| 全麦黑麦面包 |
24,0 |
红卷心菜 |
127,0 |
沙丁鱼 |
3,0 |
| 白面包 |
25,0 |
|
|
鲂 |
19,0 |
| 黑麦粉997型 |
30,0 |
水果 |
龙虾 |
23,0 |
| 天然大米 |
31,0 |
李子 |
6,0 |
鲤鱼 |
38,0 |
| 黑麦粉1800型 |
44,0 |
红醋栗，红色 |
10,0 |
青口贝 |
40,0 |
| 燕麦 |
70,0 |
酸果蔓 |
10,0 |
桑德尔 |
51,0 |
| 荞 |
485,0 |
哈密瓜 |
34,0 |
|
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饮品及酒类 |
| 豆 |
牛奶，乳制品，鸡蛋 |
红葡萄酒 |
1,4 |
| 青豆 |
70,0 |
全 牛奶, 3.5 |
4,2 |
葡萄汁 |
4,5 |
| 大豆 |
210,0 |
食用豆腐，瘦 |
7,0 |
|
| |
|
蛋面 |
14,0 |
其他 |
| 蔬菜和沙拉 |
乳清 |
34,0 |
腰果 |
10,0 |
| 蘑菇 |
3,3 |
|
|
椰子 |
25,0 |
| 羽衣甘蓝 |
4,0 |
|
|
花生米 |
43,0 |
| 红萝卜 |
8,0 |
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可可粉 |
73,0 |
| 球芽甘蓝 |
7,0 |
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注意：食物在 无所畏惧 钼含量特别高。