不断的沉思给灵魂和身体机能带来压力。 身体和灵魂通过 脑。 积极和消极的情绪都转化为身体的信号。 负面思想导致 应力 发展和更多 激素 肾上腺素 和 皮质醇 即将面世。 在短期内，这会导致更多 实力，但从长远来看，这意味着 免疫系统 和身体的器官。 肌肉紧张和机体防御能力下降会导致疾病的发展。 因此，有一些简单的方法可以永久摆脱持续的沉思。
消极思想层出不穷
育雏与思考问题和创造性地寻求解决方案无关。 进行反省的人正在处理没有具体答案的问题。 思想circle绕，没有目标，也没有解决方案。 就像在旋转木马中一样，消极的想法绕圈而出，沉思感也在加剧。 如果邻居不打招呼，那么就不会接受任何简单的解释，例如“邻居根本不着急看我”或“我的邻居简直是个粗鲁的人”。 人们考虑了越来越多的负面可能性，这些可能性吸引了越来越广泛的圈子。 “为什么其他人不能像我一样”或“为什么我没有被任何人注意的人”。 进行反省，为抑郁的情绪做好准备。 只有在注意力集中在自己身上的程度大大提高的情况下，育雏才能发生。 没有人需要永远受消极思想的摆布。 可以重新控制自己的思想并关闭反省。
5种方法来关闭令人担忧的思维。
这里有五种方法可以帮助您消除烦恼的思考：
1.认清自己的后顾之忧
对于许多人来说，写下导致他们悲伤的原因是有帮助的。 如果您不想写日记，可以尝试几天的James W. Pennebaker写作技巧。 在三到四天的时间内，人们每次书写15-20分钟。 有关的人用手写下所有内容，而不用思考漂亮的笔迹，语法或书面意义。 写下的内容不会显示给任何人，也不会进行分析。 在有创伤经历的情况下，该技术特别解放。 减少愤怒和侵略。 2.分享您的后顾之忧
另一种选择是写日记，然后 在 关于悲伤。 与某人交谈需要建立信任并克服共享的耻辱。 与某人交谈或写日记有助于解决忧虑问题，并更好地处理情绪。 与朋友或受过心理训练的人交谈，开辟了获取新信息并将担忧变为现实的可能性。 这样，思想就失去了通常不清楚的性质。 如果必须精确地提出沉思的想法，这需要遵循结构的清晰思路。 因此剥夺了许多恐惧和忧虑的基础。 而且，通过将它们写下并说出来，可以将它们与 脑的内心想法。 这 头 和 脑 再次免费，可以专注于新事物。 3.摆脱后顾之忧
消极的想法可以通过技术来消除。 反省是一种习惯。 习惯是学会的。 因此，它们可能无法学习或至少停止。 如果旋转木马的思想开始旋转，那么每个人都可以对自己说“停止”，或者想象一个停止标志。 这将中断反刍思维。 有一些练习可以将注意力从自己转移到其他事物上。 通过将注意力集中在气味和声音上，沉思得以停止。 这也可以在步行过程中完成，在这种情况下，患者要注意尽可能多的细节。 消极的想法可以通过练习消散，方法是将消极的想法想象地放在缓慢移动的叶子上 浮动 离开 水。 4.多照顾自己
为了逃避消极的想法，每个患者都应该照顾好自己。大脑中负责积极的情绪和想法的中心可以得到训练。 每天只需要几分钟，在此期间，每个人都会自觉地记住积极的事情。 同样，健康 饮食 体育对思想产生积极影响。 平衡 饮食 丰富 维生素 增加 运动健身。 另外，建议每天运动半小时。 那些不热衷于任何运动的人在骑自行车和在森林里散步时也能取得不错的成绩。 运动减少 应力 并规范化 心 率和 血液 压力。 5.放松锻炼以达到内在平衡
内在 平衡 可以通过 冥想 和 瑜伽。 在锻炼过程中，重新获得了对呼吸的控制。 由于呼吸是人与世界之间的联系，因此它使禅修者对其周围环境敏感。 静坐 和 瑜伽 将内在形象从消极思想中解放出来，并为积极思想的发展创造空间。 每周练习两次足以使两个月后的持续反刍获得显着改善。
治疗：当忧虑仍占上风时
如果尽管进行了所有练习后仍无法消除负面思想，并且担心失控，请进行专业操作 治疗 能帮忙。 同样，可以使用药物来支持 治疗。 门诊和住院治疗费用由 健康 保险公司。 行为疗法 与...结合 松弛 技术已被证明特别有效。
