抬起并抬起后背

并非在每种情况下都容易想到以适合背部的方式提起和搬运,并将其整合到日常生活的常规程序中。 一个人年纪越大,保护背部免受错误运动和重负荷的伤害就越重要。 当涉及到需要大量体力劳动的工作时,向后友好的提起和搬运将变得更加重要,以减少随之而来的损坏风险。

这不仅包括对不动人的护理工作,还包括在重物仓库中的活动。 尽管执行某些规则并不容易,但是可以实践。 尝试实施它们以减轻您的负担。

规则

原则上,以适合背部的方式提起或搬运设备时,应遵守某些规则,并且在频繁使用时更易于执行。 1.不一定总是一次搬运全部货物。 分配或最小化负载的重量。

一个典型的例子是购物。 拿一个沉重的购物袋之前,先将内容物分配到两个袋子中。 一只手拿一个袋子,另一只手拿另一个袋子。

这样,您就可以平均分配负载并减轻背部负担。 在任何情况下,您都不必一次携带整个水箱,但是您可以从水箱中取出几个瓶子,然后将其分别装在瓶袋中。 有必要走路几次,但最大程度地减轻了负担,您又做了一些有益于背部的运动。

2.如果情况允许,请务必增加第二个人的负担。 3.尝试携带的背包要比沉重的袋子更多。这样,您的背部负担不再是单侧的,而是再次均匀地分布在整个背部。 4.将物品放在身体附近,注意不要掉入空心的背部。

这表明负载太重。 5.抬起腿时要从腿上工作。 这些具有比背部和手臂更大的力量。

但是,这仅适用于正确的技术。 跪下,确保上身直立。 保持要举起的重物靠近身体,并笔直站立。 您可能还对以下文章感兴趣:

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