冷 冬季的日子过得很幸福。 许多研究证明了这一点。 因此，对于约30％的德国公民而言，阴沉的季节确实会影响他们的情绪。 由于缺乏阳光，在40岁以上的人群中，有50％的男性和XNUMX％的女性有潜在的潜伏性。 维他命 冬季末D缺乏症。 而且，对于冬天典型的富含脂肪和大量膳食的需求也不会没有后果。 因此，根据莱比锡的调查结果，胆固醇在冬季比夏季高出XNUMX％。 缺乏运动和乡村食物也会对消化器官造成问题。 不要说到这一点-通过一些简单的技巧，尽管冬季不景气，您仍可以成功保持或保持最佳状态。
针对典型冬季投诉的技巧和窍门
- 光是灵魂的香脂。 因此，没有什么比室外更好的了，因为即使在阴暗的日子里，室外也比室内明亮得多。 紫外线也可以增强人体自身 维他命 D合成-强强联合 骨头 和 免疫系统.
- 在新鲜空气中运动不仅有益于肌肉， 心血管系统, 免疫系统 和消化器官。
- 定期参观桑拿浴室或 交替阵雨 和 冷 温暖 水 也刺激了 循环 并变硬。
- 盘子上的东西五颜六色：红橙色，黄色和绿色的蔬菜和水果保证生命力 维生素, 矿物质 和 微量元素。 不仅如此，仅植物性食物就含有大量的次生植物成分，这些成分已被证明对植物的生长具有积极作用。 免疫系统 甚至起到抗癌作用。
- 治愈天 运动健身 由乳制品制成的饮料，鲜榨果汁和一些 乳糖 带给冬季饱受疾病困扰的肠道以更多的缓解。 由于已经存在肠蠕动，“蠕变”剂量 乳糖 已经证明了自己。 每天从一汤匙开始，然后每天增加到四汤匙，直到获得期望的成功。 小费： 乳糖 还可以促进被攻击者的康复 肠道菌群 –重要，例如服用后 抗生素.
- 还 乳酸 菌 在发酵食品中，例如 酸奶根据最近的研究，酸菜和酸菜可以刺激免疫系统。 酸菜还含有大量的纤维，即使在冬天也能保持消化。
顺便说一句，酸菜并不总是需要肋骨作为配菜。 作为亚洲风格的沙拉，它具有完全不同的风味，同时可以促进消化。
凉拌卷心菜亚洲风格
4份：300克酸菜，2根胡萝卜，3到4个棕色蘑菇，½红色铃铛 胡椒，4片生猪里脊肉切片，1茶匙 我 酱油，两汤匙雪利酒 醋，1茶匙乳糖，加碘盐，黑色 胡椒，2汤匙 冷压 葵花籽油，1汤匙未去壳的芝麻。 用叉子切碎酸菜。 清洁胡萝卜和蘑菇，四分之一和切成薄片。 将辣椒和腌制的猪肉切成小方块。 混合一切并穿着 我 酱，雪利酒 醋，乳糖，加碘盐，新鲜磨碎 胡椒 和 葵花籽油。 用平底锅烤芝麻（盖上盖子），拌入沙拉。 让沙拉坐至少半小时，然后与农家乐一起享用 面包。 4份，每份约173卡路里或724焦耳。
