尽管冬季低迷,但处于高状态

冬季的日子过得很幸福。 许多研究证明了这一点。 因此,对于约30%的德国公民而言,阴沉的季节确实会影响他们的情绪。 由于缺乏阳光,在40岁以上的人群中,有50%的男性和XNUMX%的女性有潜在的潜伏性。 维他命 冬季末D缺乏症。 而且,对于冬天典型的富含脂肪和大量膳食的需求也不会没有后果。 因此,根据莱比锡的调查结果,胆固醇在冬季比夏季高出XNUMX%。 缺乏运动和乡村食物也会对消化器官造成问题。 不要说到这一点-通过一些简单的技巧,尽管冬季不景气,您仍可以成功保持或保持最佳状态。

针对典型冬季投诉的技巧和窍门

  • 光是灵魂的香脂。 因此,没有什么比室外更好的了,因为即使在阴暗的日子里,室外也比室内明亮得多。 紫外线也可以增强人体自身 维他命 D合成-强强联合 骨头免疫系统.
  • 在新鲜空气中运动不仅有益于肌肉, 心血管系统, 免疫系统 和消化器官。
  • 定期参观桑拿浴室或 交替阵雨 - 温暖 也刺激了 循环 并变硬。
  • 盘子上的东西五颜六色:红橙色,黄色和绿色的蔬菜和水果保证生命力 维生素, 矿物质微量元素。 不仅如此,仅植物性食物就含有大量的次生植物成分,这些成分已被证明对植物的生长具有积极作用。 免疫系统 甚至起到抗癌作用。
  • 治愈天 运动健身 由乳制品制成的饮料,鲜榨果汁和一些 乳糖 带给冬季饱受疾病困扰的肠道以更多的缓解。 由于已经存在肠蠕动,“蠕变”剂量 乳糖 已经证明了自己。 每天从一汤匙开始,然后每天增加到四汤匙,直到获得期望的成功。 小费: 乳糖 还可以促进被攻击者的康复 肠道菌群 –重要,例如服用后 抗生素.
  • 乳酸 在发酵食品中,例如 酸奶根据最近的研究,酸菜和酸菜可以刺激免疫系统。 酸菜还含有大量的纤维,即使在冬天也能保持消化。

顺便说一句,酸菜并不总是需要肋骨作为配菜。 作为亚洲风格的沙拉,它具有完全不同的风味,同时可以促进消化。

凉拌卷心菜亚洲风格

4份:300克酸菜,2根胡萝卜,3到4个棕色蘑菇,½红色铃铛 胡椒,4片生猪里脊肉切片,1茶匙 酱油,两汤匙雪利酒 ,1茶匙乳糖,加碘盐,黑色 胡椒,2汤匙 葵花籽油,1汤匙未去壳的芝麻。 用叉子切碎酸菜。 清洁胡萝卜和蘑菇,四分之一和切成薄片。 将辣椒和腌制的猪肉切成小方块。 混合一切并穿着 酱,雪利酒 ,乳糖,加碘盐,新鲜磨碎 胡椒葵花籽油。 用平底锅烤芝麻(盖上盖子),拌入沙拉。 让沙拉坐至少半小时,然后与农家乐一起享用 面包。 4份,每份约173卡路里或724焦耳。