超过XNUMX万德国滑雪者和滑雪者被吸引到多雪的山坡上并在冬季运行。 但是许多滑雪板下降都在医院而不是山谷车站结束。 这就是为什么您应该尽早开始为即将到来的滑雪季节做准备的原因-最好是在秋天。 在此处查找谁特别有危险，以及如何采取预防措施。 它可以简化为一个简单的分母：如果您不健康，就不应该滑雪。
单板滑雪需要身体健康
即使是一个 冷 or 流感 可以让那些尚未适应1,800米或更高坡度的麻烦的滑雪者。 被治疗的人 抗生素 还应谨慎行事，并认真研究 包装说明书。 一些制剂会增加对光的敏感性，结果可能会很痛苦 晒斑 滑雪后。
缺铁 也可以将滑雪者送入山坡上的尾巴中。 这是因为运动员和妇女经常增加 铁 单靠食物无法弥补的要求。 经常被忽视的原因 缺铁 在女性中是每月的损失 血液。 另一方面，运动员需要很多 铁 在他们的 血液 来运输 氧气 他们的肌肉。
因此，那些无法满足食物需求的人应考虑 铁 补充 还包含 维他命 C或与含有以下成分的饮料一起服用 维生素C。 这改善了 吸收 铁，同时支撑肌肉。 这改善了铁质 吸收 并同时支持 免疫系统 在与冬季的斗争中 病菌.
早在秋天就健身
滑雪者应该已经训练 运动健身 和肌肉 实力 在秋天–例如， 慢跑，骑自行车或经典滑雪体操。
重要提示：请勿在到达滑雪板区后立即上板。 适应对身体至关重要，因此在滑雪时不会突然变软。 即使在假期的第二天，也不应冒险。 因为即使对于健康的人，也可能在3,000米处有危险，因为 心 和 循环 必须首先适应稀薄的空气。
防寒
从零下20摄氏度起，您还需要保护自己，尤其是防止 冻疮。 腻 软膏 保护 皮肤，可能是氯丁橡胶面罩以及单板滑雪手套下的丝绸手套会有所帮助。
当然，以下原则上适用： 酒精 与单板滑雪的关系与与道路交通的关系几乎没有关系。 酒精 扩张 血液 船舶 因此会导致身体更快地冷却，但最重要的是，通常是滑雪时跌倒和事故的原因：即使是稍微醉酒的人也往往比平常快得多，并且低估了危险。 因此：单板滑雪时请远离酒精！
