定期进行适度的体育锻炼是预防多种疾病的最有效因素之一。 此外，它可以极大地改善生活质量和幸福感。 在这里阅读运动和锻炼对您有什么帮助 健康.
经常运动是抗衰老的武器
大量研究已令人印象深刻地证明了其作用范围。 现已公认，体育锻炼可以延长寿命，尤其是当 风险因素 存在过早死亡的情况。 这 健康 体育锻炼的效果甚至比减肥效果更高，即减少 身体质量指数，收缩压低 血液 压力或血液 胆固醇 水平。
高 健康 另一项研究也强调了运动的相关性：据此，与每天不吸烟的人相比，每天运动20支烟的人群，与不运动的人相比，运动的人具有生存优势。 定期运动的形式 耐力 和 实力 体育是抗衰老的主要武器。 脚趾保持健康，改善情绪并防止衰老 痴呆.
日常生活中的体育锻炼
进行体育锻炼可帮助人们在患病后更快恢复体形，增强运动能力。 免疫系统，减少 应力，规定 脂肪代谢，降低 血液 压力，并有助于保持健康的体重。
运动可以让您保持年轻并增强身心 运动健身。 体育活动不一定与运动有关–在日常生活中也可以达到相应的效果：使用楼梯代替电梯，步行或骑自行车时要短距离或中等距离，然后将汽车留在家中。 即使那样，您已经在为您的健康做一些事情！
重要的是，您应定期进行适当的运动（理想情况下，每周30至45分钟进行三到四次锻炼），并且在长时间不运动之后不要以XNUMX％的速度直跳。
老年运动
在老年人中，运动是阻止功能衰退的唯一科学方法，尤其是停止器官和肌肉骨骼系统以及身心功能的衰退。 即使是从未锻炼过很长时间的非常年长的人，通过体育锻炼也可以明显改善健康状况。 例如，定期开始的人 耐力 60或70岁的培训显示出 流程条件 其 心血管系统 短短的时间之后。
这同样适用于主动和被动肌肉骨骼系统的性能。 但是反应的功能和短期的 记忆 运动还可以显着改善老年人的活动能力，即使通过简单的运动形式（如步行）也可以实现这一点。
来自日本的研究还表明，体育锻炼的老年人不仅死亡率更高，而且他们对日常活动（例如个人环境和爱好）的兴趣也要比不运动的老年人更长。 因此，老年人的体育锻炼似乎可以显着提高生活质量。
