膝盖发炎
预防| 股四头肌腱炎
预防为了对抗股四头肌肌腱的炎症,建议在有足够的体力活动时避免超负荷尤其是股四头肌肌腱。 这并不自动意味着不应该进行更多的运动,而是应该适度地进行触发性运动。 它还可以帮助增加…… 预防| 股四头肌腱炎
炎症阶段| pat骨肌腱发炎
炎症阶段 髌腱炎可分为三个阶段。 第一阶段:只有在体育活动后才会出现投诉。 受影响的人仍然能够完成他们的训练课程,并且没有弓形腿或膝关节等解剖结构变化。 肌腱上没有可见的损伤或变化。 这是一个可逆的条件。 … 炎症阶段| pat骨肌腱发炎
预防| pat骨肌腱发炎
预防 多样化且结构良好的训练计划可以防止髌骨肌腱不必要的超负荷。 最好在跑步、游泳、骑自行车和力量练习等不同运动之间切换,以避免出现一侧拉伤。 跑步前的大范围拉伸也是防止刺激的好方法。 尤其是臀部、大腿和小腿…… 预防| pat骨肌腱发炎