儿童肥胖

2.面包，谷物，早餐谷物| 超重儿童和青少年的膳食和食物计划

2.面包、麦片、早餐麦片这些食物对孩子的营养价值特别高。至少一半的谷物产品应该是全谷物产品。由于谷物的外层和胚芽含有特别大量的维生素（B 族维生素）和矿物质（镁、铁）、膳食纤维、蛋白质和…… 2.面包，谷物，早餐谷物| 超重儿童和青少年的膳食和食物计划

3. 土豆、面条和米饭补充剂不是健康饮食中的配菜，而是温暖膳食的主要成分。它们主要由淀粉形式的碳水化合物组成。马铃薯营养丰富，含有植物蛋白、钾、维生素 C。新鲜烹制的低脂马铃薯是理想的…… 3.土豆，面条和米饭| 超重儿童和青少年的膳食和食物计划

定期进餐对于保持血糖水平恒定并避免表现低下和渴望是很重要的。推荐五餐，通常是一顿热饭，两顿冷饭和两顿小点心。主餐热餐通常在中午吃。然而，这没有理由…… 超重儿童和青少年的膳食和食物计划

它们对儿童的健康饮食至关重要，并提供重要的营养物质，如高质量的蛋白质和钙，以促进生长和骨骼形成。儿童和年轻人，就像成年人一样，目前摄入过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸。因此，应首选低脂牛奶和乳制品。代替 … 超重儿童和青少年的营养

2. 肉类和肉制品 2. 肉类和肉制品肉类提供优质蛋白质、锌、烟酸和铁。肉类中的铁质很容易被人体消化，但这并不意味着孩子必须每天吃肉。每周两到三份就足够了。全麦产品含有铁和… 2.肉和肉类产品| 超重儿童和青少年的营养

6. 调味品一般来说，儿童的食物不是很咸。德意志联邦共和国的食盐消费量为每人每天 12 克，实在是太高了。这个数额的一半应该是针对的。比很多盐更好的是新鲜的香草和其他香料。香料混合物通常…… 6.香料| 超重儿童和青少年的营养

儿童食品与此同时，专门为儿童生产和宣传的食品越来越多。然而，这些产品在任何年龄都没有营养医学必要性，即使是小孩子也不例外。它们的成分与传统产品相比没有任何优势，而且通常比这些更贵。 … 总结儿童和青少年的超重

4-6 岁女孩和男孩均衡饮食示例 4-6 岁女孩和男孩均衡饮食示例 1. 早餐 50g 玉米片混合 80g 苹果块和 100ml 鲜奶 200ml 凉茶早餐面包 1一片全麦面包，涂上一些人造黄油、25 克黄油…… 4至6岁男孩和女孩均衡饮食的例子| 总结儿童和青少年的超重

需要哪种治疗？需要哪种治疗主要取决于两个问题。如果孩子只是稍微超重（刚好超过 90 个百分位数）并且可以预期他/她的身长会增长，那么尝试保持他/她的体重就足够了。如果身体变长而... 儿童和青少年的超重治疗

动机在了解如何预防或消除肥胖症与执行这些措施的意愿和力量之间，往往有天壤之别。为了达到目标，父母的支持就是最好的动力！与其唠叨或抱怨，不如寻找解决方案…… 动机| 儿童和青少年的超重治疗