2.面包,谷物,早餐谷物| 超重儿童和青少年的膳食和食物计划
2.面包、麦片、早餐麦片 这些食物对孩子的营养价值特别高。 至少一半的谷物产品应该是全谷物产品。 由于谷物的外层和胚芽含有特别大量的维生素(B 族维生素)和矿物质(镁、铁)、膳食纤维、蛋白质和…… 2.面包,谷物,早餐谷物| 超重儿童和青少年的膳食和食物计划
2.面包、麦片、早餐麦片 这些食物对孩子的营养价值特别高。 至少一半的谷物产品应该是全谷物产品。 由于谷物的外层和胚芽含有特别大量的维生素(B 族维生素)和矿物质(镁、铁)、膳食纤维、蛋白质和…… 2.面包,谷物,早餐谷物| 超重儿童和青少年的膳食和食物计划
3. 土豆、面条和米饭 补充剂不是健康饮食中的配菜,而是温暖膳食的主要成分。 它们主要由淀粉形式的碳水化合物组成。 马铃薯营养丰富,含有植物蛋白、钾、维生素 C。新鲜烹制的低脂马铃薯是理想的…… 3.土豆,面条和米饭| 超重儿童和青少年的膳食和食物计划
定期进餐对于保持血糖水平恒定并避免表现低下和渴望是很重要的。 推荐五餐,通常是一顿热饭,两顿冷饭和两顿小点心。 主餐 热餐通常在中午吃。 然而,这没有理由…… 超重儿童和青少年的膳食和食物计划
它们对儿童的健康饮食至关重要,并提供重要的营养物质,如高质量的蛋白质和钙,以促进生长和骨骼形成。 儿童和年轻人,就像成年人一样,目前摄入过多的脂肪,尤其是饱和脂肪酸。 因此,应首选低脂牛奶和乳制品。 代替 … 超重儿童和青少年的营养
2. 肉类和肉制品 2. 肉类和肉制品 肉类提供优质蛋白质、锌、烟酸和铁。 肉类中的铁质很容易被人体消化,但这并不意味着孩子必须每天吃肉。 每周两到三份就足够了。 全麦产品含有铁和… 2.肉和肉类产品| 超重儿童和青少年的营养
6. 调味品 一般来说,儿童的食物不是很咸。 德意志联邦共和国的食盐消费量为每人每天 12 克,实在是太高了。 这个数额的一半应该是针对的。 比很多盐更好的是新鲜的香草和其他香料。 香料混合物通常…… 6.香料| 超重儿童和青少年的营养
儿童食品 与此同时,专门为儿童生产和宣传的食品越来越多。 然而,这些产品在任何年龄都没有营养医学必要性,即使是小孩子也不例外。 它们的成分与传统产品相比没有任何优势,而且通常比这些更贵。 … 总结儿童和青少年的超重
4-6 岁女孩和男孩均衡饮食示例 4-6 岁女孩和男孩均衡饮食示例 1. 早餐 50g 玉米片混合 80g 苹果块和 100ml 鲜奶 200ml 凉茶 早餐面包 1一片全麦面包,涂上一些人造黄油、25 克黄油…… 4至6岁男孩和女孩均衡饮食的例子| 总结儿童和青少年的超重
需要哪种治疗? 需要哪种治疗主要取决于两个问题。 如果孩子只是稍微超重(刚好超过 90 个百分位数)并且可以预期他/她的身长会增长,那么尝试保持他/她的体重就足够了。 如果身体变长而... 儿童和青少年的超重治疗
动机 在了解如何预防或消除肥胖症与执行这些措施的意愿和力量之间,往往有天壤之别。 为了达到目标,父母的支持就是最好的动力! 与其唠叨或抱怨,不如寻找解决方案…… 动机| 儿童和青少年的超重治疗