进一步的治疗措施
为了预防或治疗其他椎间盘突出症，您不仅应考虑 伸展 并加强锻炼，还有按摩，吊索桌，热敷，浮雕， 电疗，人机工程学， 返校 or 瑜伽 练习。 如果练习只能在 疼痛, 水上体操 是个不错的选择。 在这里，使用浮力并同时增强脊髓肌肉。
总结
由于椎间盘突出大多数情况下是由于缺乏运动和单侧拉力引起的，因此您应分析日常活动并将各种变化融入运动中，因此建议首先对脊柱进行物理治疗。 您应该具有创造力，并应大幅度地改变自己的锻炼方式。 但是，请避免突然移动和剧烈旋转。
运动如 网球 和南瓜不适合。 太极， 游泳的 建议对脊椎症状进行特殊的物理治疗。 将某些练习纳入日常活动是合理的。
例如，您可以在短途散步中使用午餐休息时间或 伸展 每半小时在PC上锻炼5分钟。 最简单的 艾滋病 (网球 球，轻型哑铃，teraband，运动垫，木棍），您可以获取并实施一系列练习，以防止新的 椎间盘突出 或治疗现有的滑脱盘。
