前支架

“前部支撑”从俯卧姿势支撑自己,后背笔直放在前臂和脚趾上。 紧张时很重要 腹肌 牢牢地将骨盆向前倾斜。 您既不宜下垂,也不宜屈服于猫的驼背。

该视图朝下。 保持姿势越长越好。 总共进行3次传递。 继续下一个练习