叶酸（叶酸）
以下提供的德国营养学会（DGE）的摄入量推荐（DA-CH参考值）针对的是体重正常的健康人。 他们不是指患病和正在疗养的人。 因此，个人要求可能会高于DGE的建议（例如，由于 饮食，消费 兴奋剂，长期服药等）。
此外，您会在右边的表格中找到欧洲食品安全局（EFSA / SCF）的每日安全最大最高摄入量（容许摄入量上限）。 该值反映了微量营养素（重要物质）的安全最大量，每天从所有来源（食物和 补品） 一辈子。
推荐摄入量
| 年龄 | 叶酸（饮食叶酸） | |
| 微克当量/天 | SCFd（μg）的容许摄入量上限 | |
| 因凡特 | ||
| 0至4个月以下 | 60 | - - |
| 4至12个月以下 | 80 | - - |
| 儿童和青少年 | ||
| 1至4岁以下 | 120 | 200 |
| 4至7岁以下 | 140 | 300 |
| 7至10岁以下 | 180 | 400 |
| 10至13岁以下 | 240 | 600 |
| 13至15岁以下 | 300 | 600 |
| 15至19岁以下c | 300 | 800 |
| 成人 | ||
| 19至25岁以下c | 300 | 1.000 |
| 25至51岁以下c | 300 | 1.000 |
| 51至65岁以下 | 300 | 1.000 |
| 65岁以上 | 300 | 1.000 |
| 怀孕c | 550 | 1.000 |
| 母乳喂养 | 450 | 1.000 |
a根据通常情况下叶酸活性化合物的总和计算 饮食 （叶酸当量）。
估计
想要怀孕或可能怀孕的女性应服用400 µg合成纤维 叶酸 每天以 补充 除了富含叶酸 饮食 防止神经管缺陷。 这额外的摄入量 叶酸 补充 应至少在发病前4周开始 怀孕 并在整个怀孕的前三个月都保持这种状态。
d食品科学委员会（SCF）容许的最高摄入量水平（每日安全总摄入量）[金额适用于 叶酸 戊酰谷氨酸（PGA）的形式]。
注意！增加叶酸摄入量的时间应不晚于发病前4周。 怀孕 作为欧洲法规标准化的一部分，在欧盟（EU）中发布了有效的建议每日津贴（RDAs），并在1990年第90/496 / EEC号指令中对营养标签进行了强制规定。 该指令于2008年进行了更新。2011年，法规（EU）第1169/2011号将RDA值替换为NRV值（营养参考值）。 NRV值表示 维生素, 矿物质 和 微量元素 一个普通人应该每天消费以满足他们的需求。
| 维他命 | NRV |
| 叶酸* | 200μg |
*蝶酰谷氨酸（PGA）形式的叶酸[相当于333至400 µg叶酸当量（FEC）]。
注意！NRV并不表示最大量或上限–请参阅上面的“容许摄入量上限”（UL）。 NRV值也不考虑性别和年龄-参见上文德国营养学会（DGE）的建议。 V ..
