入睡阶段是介于睡眠和清醒之间的状态，称为睡眠的第一阶段，它使人的身体和思想放松，使人可以过渡到最安静的睡眠状态。 在入睡阶段，睡眠者仍然会对外部刺激做出反应，因此部分从睡眠中惊醒，但是在此阶段，睡眠者的脉搏， 呼吸及 脑 波浪活动已经减慢，这与睡眠激素的产生有关 退黑激素 在松果体中。 如果入睡阶段持续约20分钟以上，通常会有 睡眠障碍，尽管这种形式通常是由于 咖啡因 消耗，过度的情绪激动或极端的体力消耗。
什么是入睡阶段？
入睡阶段是介于睡眠和醒来之间的状态，被称为睡眠的第一阶段。 睡眠医学将入睡阶段称为睡眠的第一阶段。 此阶段之后是轻度睡眠阶段，深度睡眠两个阶段以及梦境阶段，也称为REM睡眠。 因此，入睡阶段是所有睡眠中最轻的阶段，最有可能被理解为醒来与睡眠之间的状态。 在入睡阶段，睡眠者仍然知道他周围的声音和视觉或触觉刺激，但是他的 呼吸 变得更规律，他的 脑 波浪运行得更慢，脉搏变慢，肌肉放松。 很多人都觉得 松弛 的形式 抽搐 最终从身体释放张力的运动。 有些人在入睡阶段也有跌入深渊的感觉。 这种感觉主要与器官 平衡，在入睡阶段通常会感到困惑。
功能与任务
在入睡阶段，整个身体进入休息状态，为随后的睡眠阶段铺平了道路。 松果体产生睡眠激素 退黑激素 以此目的。 这种激素的产生从视神经开始 神经 传送到 下丘脑 夜间情况的感知。 在入睡阶段，睡眠激素的产生达到高潮，并且睡眠者转移到清醒和睡眠之间的状态。 在这个中间阶段，经常发生感觉错觉，有时使睡眠者惊恐而入睡，从而中断了入睡阶段。 与清醒阶段不同，睡眠者没有意识地感知到入睡阶段。 因此，入睡阶段用于转变为实际睡眠。 它可以帮助睡眠者放松一天，并以放松的状态进入睡眠状态。 因此，入睡的阶段与睡眠的一般状态高度相关。 健康 人的。 睡眠可以使细胞和器官再生，补充能量并处理一天的经历。 没有入睡阶段，这将不能令人满意，因为只有放松的身体才能进入真正的安宁的睡眠。
疾病与疾病
平均而言，入睡的健康阶段持续约20分钟。 与此不同的潜伏期可能具有疾病价值，通常指 睡眠障碍。 对于慢性异常的入睡时间尤其如此。 另一方面，一次偏离值是完全正常的。 特别是，在慢性病中入睡的时间明显更长，通常与 睡眠障碍。 睡眠医生常说 失眠 在这种情况下。 在许多情况下，睡眠障碍和 失眠 具有特征，因此与行为有关。 例如，某些人需要某种仪式才能找到入睡的方式，因为这是一种习惯。 在其他情况下，入睡障碍与过去一天的无法放松有关，在这种情况下，这是一种心理现象，也可能与精神障碍有关。 这种形式的 失眠 患者通常将其视为对自身生活质量的无法忍受的限制，因为他们常常在醒着躺在床上数小时后，还经常受到折磨的想法而感到震惊。 在某种程度上比心理原因少的是，入睡困难是由于实际的生理现象引起的，例如由于松果体异常活动导致的睡眠激素不足。 疼痛 也与入睡有因果关系 流程条件，或因某些实际情况使患者难以入睡而接受了某些药物的治疗。 跌倒或其他感觉 幻觉 另一方面，在入睡阶段没有任何疾病价值。 这种疾病称为肌阵挛，在一生中会影响约70％的人。 如果肌阵挛频繁发生或特别密集，因此在入睡阶段经常唤醒睡眠者，则情绪激动， 咖啡因 或前一天的繁重体力劳动通常与这种现象有关。 这种形式的睡眠障碍也是无害的，不需要进一步研究。 特别是在就寝时间之前进行体育活动可能会导致入睡问题。 因此，专家建议，如果可能的话，不要在晚上安排体育活动。 如果患者由于入睡问题或日常工作方式受损而导致白天嗜睡，那么， 监控 在某些情况下，在睡眠实验室中可能是合适的。 肌电图可以在睡眠实验室访问期间测量入睡期间的电势，并分析它们的异常现象。
