练习–为什么如此重要？
患者应积极参与治疗，并在家中进行锻炼，这些运动已事先与治疗师进行了合作。 保守治疗肩 关节 只有长时间连续执行才能成功。 这包括定期参加治疗，但是让患者主动在家中进行适当的锻炼也特别重要。
可以考虑的一项很好的练习就是所谓的 苹果采摘。 一个人坐在凳子上或直立，另一只手向后伸出 头 好像有人要从他身后的树上摘苹果。 双手握紧拳头，然后在身体前方的对角线上松开，好像要把苹果放在旁边的水桶里一样。
重复该动作。 手指张开，手臂伸展到一侧。 如果将手臂抬高到 头 非常困难，也可以在肩高处进行锻炼。 这是一项动员活动。 每侧应进行15-20套，每次3-4次。
尺码
尺码 是一项很多的运动 关节炎 病人喜欢。 通过减轻重量， 肩关节 可以变得更容易。 除了简单的车道 游泳的, 水上体操 团体也适合训练水中肩部区域的活动性和力量。
If 疼痛 发生在 游泳的，建议由教练纠正游泳技巧。 由于训练有素，有野心的休闲和竞技游泳者经常在游泳过程中使肩膀承受很大的压力。 超载和不正确的技术或缺乏再生可能会使游泳不利于游泳。 肩关节。 但是，通常来说，合理的游泳运动量对于肩部患者是一种令人愉快的运动疗法 关节.
