练习网球肘

如果肌肉和 筋 会在较长的时间内反复被滥用和过度疲劳，然后小小的损坏加起来会引起很大的刺激，最终可能导致 网球 弯头。 有此类问题的患者通常会在割草，春季清洁或长时间的架空拧紧或工作后出现问题。 除了 网球 运动员，其他运动员和专业团体（例如音乐家）也受到 网球肘。 理疗的目的是减轻受感染者的炎症和刺激 筋 和肌肉，并提高其弹性。 网球肘的图示：下图–右前臂，伸肌侧（背侧）的肌肉

1. 辐条轴–语料库半径
2. Ellenschaft –尺Corp
3. 上臂轴– Corpus humeri
4. 长 发言侧伸肌-M。 radial腕伸肌
5. 短 发言侧伸肌-M。 radial腕腕短肌伸肌
6. 长拇指吊具-M。 绑架者长牙
7. 短拇指扩展名-M。 短伸肌
8. 长拇指伸肌-M。 长伸肌
9. 肘–鹰嘴
10. 粗糙的肌肉–圆锥形支原体
11. 鹰嘴手伸肌-M。 尺腕腕骨
12. 手指 扩展剂–趾长肌
13. 小 手指 伸肌–伸肌指肌minimi
14. 伸肌腱的韧带–视网膜肌腱

演习

用水瓶或哑铃锻炼患病手臂的手（手背朝下）网球 肘）举哑铃。 这是缓慢地上下移动。 以这种方式，以克服（同心）和屈服（偏心）的方式训练肌肉。

筋 训练，而不会因放松的训练而超负荷。 用毛巾锻炼用左右手左右的手抓住一条毛巾，并以与肩同高的姿势将其伸到身体前方。 在肘关节处稍微弯曲手臂。

进一步的练习可以在下面找到：肘部疼痛练习

1. 尽可能将手腕向身体弯曲（如在加速摩托车时）
2. 一侧的手不受影响（网球肘）尽可能将毛巾扭转。 患侧的手腕保持站立
3. 腕 患侧（网球肘）另一只手在3秒内慢慢向前移动。 肌肉应缓慢减慢运动速度。
4. 在此位置，两只手腕应再次彼此平行。

   从该结束位置开始，开始位置重新开始。 约重复执行15次。