生物力学对于释放阻塞特别重要。 骨盆刀片的向前旋转与刀片的外扩和髋关节的内部旋转相结合 关节。 骨盆刀片的向后旋转与骨盆刀片的向内移动和髋关节的向外旋转相结合。 这些错位可通过某些发现在理疗中发现，然后可以动员或操纵。 如果ISG投诉/封锁更频繁发生，则肌肉紧张性较差，应通过特定的训练来增强这种紧张感。
ISG封锁发布
一种解决 ISG封锁 您可以通过运动自行选择。 重要的是，不能放松姿势，因此不要“摇摆”运动。 即使 疼痛 如果存在，应在最后一步移动患者。
有时，堵塞是由于突然的运动（打喷嚏，咳嗽）而释放的。 如果发生ISG较严重的不适，可以咨询物理治疗师，他们将通过特定的检查来了解阻塞情况，并可以通过动动骨盆来解除阻塞。 这可以在患者侧卧时直接在骨盆处进行，并且可以向后或向前移动骨盆铲。
一种间接技术，利用 腿 可在俯卧或仰卧位置使用，以通过旋转臀部进一步移动骨盆。 通过释放紧张的肌肉，还可以释放ISG阻塞，因为由于肌肉的音调过高而导致阻塞的感觉。 通过特定的动员运动，患者可以有针对性地移动骨盆以释放自己的阻塞物（见下文）。
如上所述，ISG可以很容易地阻止错误的动作。 如果肌肉张力太弱，这种情况会特别迅速地发生。 在骨盆被阻塞的情况下进行以下运动：坐在床或椅子的边缘：臀部朝床或椅子的末端滑动（火腿滑动），但要确保运动不在骨盆外。
仰卧姿势：交替滑动双腿，使骨盆感觉到运动。 站在楼梯上：推受影响的人 腿 移至下面的步骤，以便在地板上的“骨盆向后”位置感觉到运动并且脚靠在墙上：放置2 网球 脊柱下方左右两侧的骨盆铲上的球，尽量少做滑动火腿。站立：用骨盆转动圆圈或写八字（类似于肚皮舞）坐在Pezzi球上：用骨盆前后滑动，圈出（如同 怀孕体操）如果有肌肉疾病，应由适当的肌肉进行训练。 在大多数情况下， 腹肌 太弱了，可以通过诸如 前臂 支撑，四足姿势或Pezzi球。
如果肌肉太短，尤其是 梨状肌 或坐骨肌（后 腿 肌肉），则应将其拉长（见下文）。 在ISG-封锁和动员演习文章中可以找到更多的动员演习。
- 坐在床或椅子的边缘上：用臀部朝床或椅子的末端滑动（火腿滑动），但要确保动作不在骨盆范围内。
- 仰卧姿势：交替推出双腿，以便在骨盆中感觉到运动。
- 站在楼梯上：将患病的腿推到下面的台阶，以便可以在骨盆中感觉到运动
- 仰卧在地板上，双脚靠在墙上：将2个网球放在脊柱下方左右两边的骨盆铲上，以最少的方式进行拉腿运动
- 站立：用骨盆转圈或写八字（类似于肚皮舞）
- 坐在Pezzi球上：用骨盆前后滑动，做圈（类似于怀孕体操）
ISG问题涉及某些肌肉。
如果the骨被阻挡在前部，则前部会出现高渗 大腿 肌肉和大腿后侧肌肉过度伸展。 重要的是只拉伸高渗性肌肉。 除了主动和被动 伸展 也可以通过拉紧和放松肌肉来实现伸展。因此，治疗师和患者可以一起工作。
调节肌肉至最大程度，治疗师在要伸展的位置施加阻力，患者压在其上。 因此，在短暂的紧张状态之后，运动范围可以缓慢扩展 松弛.
- 股四头肌 股骨肌肉可以在俯卧位上被动地伸展，治疗师将脚后跟压向臀部，也可以通过主动 伸展 站立时，病人将脚后跟拉向臀部。
- 除了M。 股四头肌 穿过腹股沟的股骨M. Iiliopsoas也属于前肌肉组织。
通过将另一条腿朝身体方向拉，患者可以主动地在仰卧位置拉伸该肌肉。 伸展 将另一条腿压到支撑物上（Thomarsche手柄）。 被动的拉伸运动在肌肉上并不那么容易。
- 如果小腿向后阻塞，则坐骨神经缩短，前腿肌肉过长。 后部肌肉应伸展。
在被动拉伸中，患者仰卧，治疗师将拉伸的腿推向躯干，直到患者感觉到明显的拉伸。 在主动拉伸中，患者将腿放在椅子上或类似的椅子上，并用上半身接近腿。
- 如果存在梨状肌病的高渗性，则患者应坐在长椅上，将患病的腿放在伸直的腿的另一侧，并可以在膝盖压力下增加伸直的力。
在案件 ISG综合征/ISG封锁 尤其是经常发生的一种，几个肌肉群对于训练至关重要。 一方面，良好的躯干稳定性很重要，尤其是腹部和下背部肌肉。
树干： 前臂 支撑在身体张力下，前臂和两个脚球都支撑着（脚的变化交替抬起，或从 前臂支撑 用手支撑）侧向支撑始终支撑在一个前臂上，并且脚的外边缘与脚的外侧相同 小腿 （变化：抬起腿和/或抬高骨盆）四足站立用双手和膝盖站立在地板上，从地板抬起膝盖（保持腹部拉力）并向前移动（卧式行走）俯卧，抬起上身（变化；伸展并摆臂，划船，抬起上身并向左右旋转）仰卧姿势（交替交替地将双腿向上拉至身体，上下缓慢提起骨盆）仰卧姿势：交替地伸展双腿（骑自行车）坐姿：向后倾斜上半身并保持姿势（扭转张力）所有练习可以多种方式改变。 进一步的练习可以在文章中找到 对抗空心背部 和背部锻炼 疼痛。 除了躯干稳定之外，还应该对腿部进行相应的训练。
根据封锁的趋势，应训练更多的正面或背面。 练习腿部前部：腿部伸展器： Theraband 以站立或坐姿围绕脚，然后拉伸腿部（替代方案：腿部拉伸机）锻炼腿部： 腿弯：俯卧位， Theraband 在脚和腿周围弯曲，然后弯曲（另一种方法：弯曲腿的机器）双手和脚后跟在仰卧位置桥接支架（变化方式：交替抬起腿，缓慢让骨盆上下移动）俯卧位：抬起弯曲的腿：向前或向侧面刺刺进一步的练习可以在本文中找到 理疗练习 锻炼膝盖。
- 前臂支撑支架在身体张力下放置在前臂和两个脚掌上（交替抬起脚，或从前臂支撑改为手支撑）
- 侧向支撑始终仅支撑在一个前臂上，脚的外侧外侧边缘支撑在小腿的外侧（抬高腿部和/或抬高骨盆会有所不同）
- 四足站立用双手和膝盖在地面上站立，将膝盖抬离地面（保持腹部张力），然后向前走（熊步行）
- 俯卧，抬起上身（变化；伸展和摆臂，行，抬起上身并向左和向右旋转）
- 仰卧姿势：桥接（交替将双腿抬起至身体，缓慢将骨盆上下抬起）
- 仰卧姿势：交替伸展双腿（骑自行车）
- 半座：上半身向后倾斜并保持该位置（静张力）
- 腿部伸展器：站立或坐着时用Theraband缠住脚，然后伸展腿部（替代：腿部伸展机）
- 腿部弯曲：俯卧，用Theraband缠绕脚和腿，然后弯曲（另一种方式：腿部弯曲机）
- 双手和脚后跟在仰卧位置桥接支撑（变化：交替抬高腿，慢慢让骨盆上下移动）
- 俯卧姿势：抬起弯曲的腿
- 向前或向侧面刺
- 膝盖弯曲（臀部向后推动，笔直的上半身稍微向前弯曲）
如果是 ISG封锁很多 协调 锻炼对于非常有效地增强躯干肌肉特别有用。
1.锻炼在四足姿势中，提起右臂和左腿，并将其从身体下方的延伸部分拉起。 这会导致不稳定，从而导致更强烈的肌肉紧张。 连续进行几次此练习，然后换边。
可以在旋转陀螺，airex垫或蹦床上增加运动，从而使不平坦的表面增加不稳定性。 第二次锻炼熊走动还可以通过在不稳定的位置移动来提供良好的肌肉张力。 2.锻炼在侧支撑或侧手支撑中，可以通过以下方法增加肌肉张力： 上臂 并拢。
4.运动简单 协调 通过弯曲膝盖或弓步并同时训练手臂（例如，用哑铃或 Theraband）一方面可以提高腿部力量，另一方面可以增强躯干。 进一步的练习可以在文章中找到 协调 练习。 在ISG阻滞中，下背部，臀部，尿道和后腿或前腿肌肉的肌肉张力增加。
为了释放这种张力，可以使用直接技术，其中治疗师按摩肌肉。 患者本人可以使用筋膜滚子，在这种情况下，他可以放松肌肉，或者在以下情况的帮助下触发自己： 网球 通过躺在网球上。 否则，由于总是牵拉肌肉张力，因此无法进行大量的抓地力。
