手术后肩袖练习
手术后,务必遵循外科医生的指示。 通常情况下,关节中的运动尚未完全释放。 在大多数情况下,手术后不得将肩膀抬高并展开超过90°。
旋转运动也经常被禁止。 包括支持在内的抵抗通常禁忌6周。 在手术后的前几周 肩袖被动和主动动员是主要重点。
这意味着: 疼痛-允许的范围,而无需借助诸如举起肩膀之类的回避机制。 这应该在治疗过程中进行,然后最好在家中独立于镜子前进行。 问题是,当然, 肩袖 由于没有负载(例如支撑或旋转),所以可以更好地愈合,但也会失去力量。
肩部手术后,必须缓慢而紧急地训练稳定的肌肉组织。 上述练习,应适应于水平 伤口愈合,适用于此目的。 重要的是,只有得到医生许可才能缓慢增加抵抗力和支持活性。 为了保护可操作的结构,在日常生活中也应注意避免朝禁止的移动方向和载荷方向移动(不要用力举重,不要用受影响的臂推动开着的门,不要从顶架上抓住物品) 。 康复过程进行后,将进行渐进式训练。
锻炼肩膀
撞击时,即所谓的肩部狭窄 筋 的 肩袖 经常很重,容易发炎和磨损。 由于肌肉失衡,姿势不良或其他原因, 头 的肩膀已经滑到 肩峰 在插座中。 结构 运行 有压缩。
肩袖然后经常显示出磨损的迹象。 重新扩展所谓的肩峰下空间( 肩峰 和肩膀 头),在理疗治疗方面有一些很好的练习。 特别是,应加强尾部(向下拉)肌肉。
这是拉肩膀的肌肉组织 头 在插座中向下。 有多种练习,其中一种非常有效,这里将对其进行详细说明。 锻炼患者坐在桌子或橱柜旁边,桌子或橱柜的表面处于可以使手臂轻松无痛地侧向抬起的高度。
手臂放在桌子的边缘,使下臂与桌子的边缘平行,上身笔直,并且视线也与桌子的边缘平行。 现在 前臂 就像想要给人留下深刻的印象一样被压入桌面。 肩膀保持与耳朵的距离很远,上半身挺直。
您应该在上半身的侧面感到轻微的紧张感, 肩胛骨 肌肉。 张力保持10秒钟,然后释放并重复15次。 这项运动应该一天进行几次,通常可以迅速缓解。 长期的成功当然只能通过持续的表现和辅助疗法来实现。