手术后肩袖的运动| 肩袖练习

手术后肩袖练习

手术后,务必遵循外科医生的指示。 通常情况下,关节中的运动尚未完全释放。 在大多数情况下,手术后不得将肩膀抬高并展开超过90°。

旋转运动也经常被禁止。 包括支持在内的抵抗通常禁忌6周。 在手术后的前几周 肩袖被动和主动动员是主要重点。

这意味着: 疼痛-允许的范围,而无需借助诸如举起肩膀之类的回避机制。 这应该在治疗过程中进行,然后最好在家中独立于镜子前进行。 问题是,当然, 肩袖 由于没有负载(例如支撑或旋转),所以可以更好地愈合,但也会失去力量。

肩部手术后,必须缓慢而紧急地训练稳定的肌肉组织。 上述练习,应适应于水平 伤口愈合,适用于此目的。 重要的是,只有得到医生许可才能缓慢增加抵抗力和支持活性。 为了保护可操作的结构,在日常生活中也应注意避免朝禁止的移动方向和载荷方向移动(不要用力举重,不要用受影响的臂推动开着的门,不要从顶架上抓住物品) 。 康复过程进行后,将进行渐进式训练。

锻炼肩膀

撞击时,即所谓的肩部狭窄 肩袖 经常很重,容易发炎和磨损。 由于肌肉失衡,姿势不良或其他原因, 的肩膀已经滑到 肩峰 在插座中。 结构 运行 有压缩。

肩袖然后经常显示出磨损的迹象。 重新扩展所谓的肩峰下空间( 肩峰 和肩膀 ),在理疗治疗方面有一些很好的练习。 特别是,应加强尾部(向下拉)肌肉。

这是拉肩膀的肌肉组织 在插座中向下。 有多种练习,其中一种非常有效,这里将对其进行详细说明。 锻炼患者坐在桌子或橱柜旁边,桌子或橱柜的表面处于可以使手臂轻松无痛地侧向抬起的高度。

手臂放在桌子的边缘,使下臂与桌子的边缘平行,上身笔直,并且视线也与桌子的边缘平行。 现在 前臂 就像想要给人留下深刻的印象一样被压入桌面。 肩膀保持与耳朵的距离很远,上半身挺直。

您应该在上半身的侧面感到轻微的紧张感, 肩胛骨 肌肉。 张力保持10秒钟,然后释放并重复15次。 这项运动应该一天进行几次,通常可以迅速缓解。 长期的成功当然只能通过持续的表现和辅助疗法来实现。