怀孕期间进行头痛运动

头痛 ,我们将参加 怀孕 并不少见。 特别是由于荷尔蒙的变化, 平衡 女人的身体失衡,尤其是刚开始时。 循环改变,新陈代谢改变,习惯改变。 头痛 尤其是在开始的几个月和交货前不久。 如果那个女人已经患上了 偏头痛-喜欢 头痛怀孕,怀孕期间症状通常可以缓解。

演习

怀孕期间头痛 通常是由循环状况的变化引起的。 激活血液循环的运动在这里有所帮助。 走在新鲜空气中还可以确保充足的氧气供应。

对于由颈椎引起的头痛,可进行肩部和肩部松弛和促进血液循环的运动 颈部 区域帮助。 1)肩膀向后盘旋会放松肌肉 肩带 并帮助减轻头痛。 肩膀应始终向后旋转,以帮助拉直脊柱。

应当进行大幅度的横扫动作。 2) 伸展 练习 颈部 肌肉也可以抵消头痛。 这 倾斜到一侧(右),用(右)手按下相反的肩膀,使 颈部 被拉伸。

该位置可以保持约20秒,应在另一侧重复进行。 3) 松弛:如果在头痛期间 怀孕 由于压力增加和心理紧张, 放松技巧自体训练 or 松弛 根据雅各布森的说法可能会有所帮助。 4) 呼吸练习:呼吸练习也很容易执行。

孕妇躺在舒适的姿势上,把手放在她身上 胸部 或腹部。 她闭上眼睛,专注于她的流动 呼吸。 她通过 鼻子 并通过 .

有很多不同的姿势可以放松 呼吸练习 可以执行。 它们也有助于头痛。 您可能还会对此感兴趣:怀孕期间进行物理疗法以治疗头痛