一项重要的比赛迫在眉睫-当然，在接下来的几周内还将进行强化培训。 但是突然间，在压力下， 疼痛 出现在小腿和外部 脚踝辐射到脚。 这 脚踝 可能还会肿胀，发红和过热，受影响的人几乎不能正常工作。
发生了什么？！ 症状表明超载或不正确的加载 腓骨肌腱.
演习
腓骨肌腱发炎 是一种持久的疾病。 为了使症状消退，必须将肌腱固定数周。 该措施有助于 筋，但有削弱腿部肌肉的风险。
因此，重要的是要让受影响的人照亮 伸展 和加强练习。 但是，练习绝不能增加 疼痛。 因此，建议与有经验的物理治疗师一起练习。
他将首先检查脚，以决定脚弓是否正常或过大（= 空心脚）。 在后一种情况下， 脚踝 倾向于在内部旋转，并且 腓骨肌腱 每个步骤都承受很大的压力。 物理治疗师向患者展示了减少运动量的锻炼方法。 空心脚，例如：针对空心脚的运动1：患病的人双脚站立在臀部全髋 平衡 软垫。
现在，他被要求将大脚趾，脚跟和脚弓向下压入 平衡 软垫。 尽量张开脚趾，不要用爪子抓。 保持姿势5秒钟。
重复10次。 反对 空心脚 2：患者坐在椅子上，双脚放在膝盖以下，大约在地板上全髋。 物理治疗师将一个稀薄的米袋横向放在空心脚下。
患者的任务是尽可能降低足弓，使其搁在饭袋上。 保持姿势5秒钟。 重复10次。
增加：理疗师轻拉米袋。 病人不应该丢掉袋子。 物理治疗师还将执行步态分析。
许多受影响的人在脚踝的内翻位置行走的频率更高。 这意味着脚跟向内弯曲，脚踝向外弯曲。 这 腓骨肌腱 因此承受很大的压力。
受影响的人在步态学校学习有意识地和以生理方式展开。 最初，步行运动是在站立的姿势下进行的。 您还可以训练脚和脚踝肌肉的稳定性和力量。 如有必要，物理治疗师 补品 与孤立的练习 Theraband。 更多信息可以在文章Eccentric Training中找到更多信息可以在文章Eccentric Training中找到
