在家锻炼
对于可以在家轻松进行的锻炼 耐力 锻炼和体操锻炼特别适合。 在锻炼过程中，重要的是将脉搏保持在允许范围内，以免过度劳累。 1） 运行 当场开始缓慢运行。
确保自觉滚动脚并缓慢增加步伐。 2）跳绳当场缓慢且有控制地跳绳（最好是有间隔的跳绳）有助于增加 耐力。 3）采摘苹果笔直而坐直。
现在，向上伸胳膊，好像在摘假想的苹果一样。 暂停练习几分钟。 在以下情况下适合家庭使用的运动 心 肌肉无力是多方面的，必须始终适应个别患者。
因此，不可能就哪些运动适合谁做一个一般性的陈述。 这始终由主治医师和物理治疗师决定。 您可以在文章《针对心脏无力的物理疗法》中找到更多练习
小组练习
团体治疗不仅与提高身体弹性有关，而且与患者的经验交流和社会化有关。 在小组疗法中，练习可能会有所不同。 通常，它是单个练习和与伙伴或整个团队一起练习的组合。
团体疗法的重要组成部分是定期控制各个运动部分之间的静息脉搏。 锻炼的步伐不是统一调节的，但是每个患者都能找到适合自己的步伐。 以一些练习为例进行说明。
1）小组练习所有参与者排成一圈。 一名患者首先将球传到身体周围，然后再将其传递给附近的患者。 2）个人运动将双臂并拢 头，然后放低它们，并抬起左手 腿.
现在在凸起的地方拍手 腿，然后换面。 3）一起练习伴侣的脸。 现在将您的双手放在一起 胸部 高度。 呼吸并一起举起手臂。 呼吸 再次放下你的手臂。 您可以在此处找到更多的呼吸运动：呼吸时进行抗疼痛运动
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