BWS中的椎骨阻塞练习可缓解阻塞，放松和拉伸紧张的肌肉，并使椎骨长时间保持在正确的位置。 在BWS发生椎体阻塞的情况下，应始终与经验丰富的治疗师进行讨论，并在必要时进行示范性操作，以免因误操作而造成进一步的伤害。 这些练习不仅有助于解决当前的问题，而且有助于加强 胸椎 整体而言，它可以承受日常生活中的压力而不会引起问题。
演习
为了治疗椎管内阻塞 胸椎，有许多练习可以帮助将椎骨放回正确的位置或在重新定位后将其保持在正确的位置。 伸展 BWS的挺直和直立。 齐心协力 胸部 水平。
肘部向外。 稍微跪下。 现在将右手肘放在左膝盖上。
您的上半身现在指向左侧。 返回起始位置，并与另一侧重复练习。 伸展 BWS笔直站立或坐在椅子上。
现在，将您的手臂向一侧伸展，然后缓慢地向后移动，直到感觉到伸展为止。 保持20秒钟。 3次重复。
伸展 BWS躺在你的背上，双脚靠近臀部。 手臂伸到两侧。 让您的腿以可控的方式缓慢地倾斜到一侧，然后转动您的双腿。 头 在相反的方向。
保持该姿势约30秒钟，然后换边。 每侧3次重复。 拉伸下部BWS笔直并直立，双手交叉在身后 头.
现在，慢慢地左右移动上半身，而无需移动肩膀或 头。 每侧10次重复。 BWS的加固站在墙前约50厘米处。
将您的手放在肩膀高度处的墙壁上，然后执行15次墙壁休息。 重复练习3次，中间稍作休息。 加强BWS对您的谎言 胃.
现在举起你的 胸部 从地板上，这样只有你的较低 肋骨 触摸地板。 臂以90°角从地面抬起，距地面约10cm。 从该位置开始，伸直手臂，然后回到起始位置。
3次15次重复。 V姿势笔直站立。 两腿分开与肩同宽。
现在，将您的手臂斜向上方抬起，形成V形。保持该姿势2分钟。 文章“面包 in 胸椎 –在这方面您可能会感兴趣。 加强胸椎肌肉–理疗躺在您的身上 胃 然后将您的手臂和腿抬离地板。
现在，上下交替移动手臂和腿。 对于腿，它是您在水中爬行时将进行的相同的动作，对于手臂，它看起来像是在快速劈砍的小动作。 锻炼30秒钟，休息片刻，再进行2次传球。
释放障碍物仰卧，将膝盖拉向身体。 用手抓住它们，使跷跷板来回缓慢移动。 拉伸外侧BWS笔直并直立。
腿分开与肩同宽。 笔直抬高左臂，用右手支撑臀部。 现在，将上半身向右侧倾斜，直到感到绷紧为止。
保持20秒钟，然后换边。 每侧3次重复。 在《 BWS综合征-有助于锻炼的锻炼》一文中，可以找到更多关于胸椎的锻炼方法。
