Hallux刚性 是一个 流程条件 其中 tar趾关节 大脚趾变得僵硬。 这通常是由关节退行性疾病引起的，例如 关节。 这是关节的减少 软骨 质量和质量。 磨损产品会导致关节频繁发炎，其中关节表面会发生明显变化，并失去其弹性和活动性。 在最严重的情况下，由于关节表面的变形和周围软组织结构的退化，关节变硬。
6个简单的模仿练习
1.锻炼“牵引力” 2.锻炼“滚动” 3.锻炼“伸展 横向弓“ 4.运动”伸展 脚后部“ 5.运动”按摩 锻炼–大脚趾“ 6.锻炼”按摩 锻炼–脚趾的肌肉“为了保持 tar趾关节 大脚趾在拇趾处柔韧并防止僵硬，可以进行轻度动员练习。 这样做时，应始终注意仅在关节中训练关节。 疼痛-无面积的区域，否则结构的超负荷很容易引发新的炎症。 第一次锻炼患者可以用手独立动动自己的脚趾。
为此，他应紧握关节，即一只手紧贴关节下方，另一只手紧贴关节上方。 建议用一只手抓住大脚趾，将拇指放在关节上方。 这 跖骨 大脚趾的骨头可以用下手固定。
现在，您可以轻松地将接合面拉开。 这称为牵引治疗。 牵引力使痛苦变化的关节表面彼此最小程度地释放。
在这种轻牵引下，脚趾现在可以上下移动。 机芯应略微下降且不会受伤。 您可以多次重复此动员，只要没有 疼痛 发生。
第二次练习之后，您还可以将脚滚动到球上，以动动脚弓，从而减轻脚趾的负担。 一种 网球 球是特别合适的，因为它非常坚硬，可用于拉伸足弓中的肌腱板。 坐着或站着时，脚放在球上，并在轻微的压力下向前和向后滚动。
锻炼应重复约20-30次。 第三次练习练习也可以是在温暖或寒冷的环境中用脚趾抓地力的锻炼。 病人在这里应该寻找对自己有好处的东西。
万一发生急性发炎，应避免加热。 建议一碗温沙或例如凉豌豆。 如果是 僵硬的拇指, 伸展 练习更适合于参与开发的结构，即对结构施加更大的压力 tar趾关节 超过必要，或者由于放松姿势而趋向于缩短更多时间。
1.锻炼拉伸足弓可以减轻脚掌的疲劳。 僵硬的拇指。 除了用球将脚的足弓伸出（见上文）外，还可以用手伸展足弓。 为此，将您的指尖左右脚放在纵弓上，并放置在 拇指 在脚背上。
现在，您可以将脚的两边向下压， 行程 用手指拱起。 这会拉伸肌腱板并动员 跖骨 骨头。 第二次锻炼脚后部的伸展也令人愉悦。
脚趾被平握，并向脚弓稍微向下延伸。 保持该姿势约10-20秒，松开并重新拿起。 您应该感到脚后部有轻微拉扯。
伸展运动 对于因拇趾僵硬而因平缓姿势而缩短的结构，治疗师应直接与患者协调。 由于逃避机制可能是通用的，因此很难做出概括性的陈述。 第1次锻炼为加强僵硬锻炼，用脚趾进行抓地锻炼特别有用。
大脚趾可以紧握大头针，并在尝试将大头针拉开或朝某个方向推时应握住大头脚。 这样，可以解决不同的肌肉群。 别针应稍粗一些，以使脚趾可以很好地抓住它。
每个方向的张力可以保持约10-20秒。 约将执行15次重复。
第二次练习在僵硬的情况下，加强力量训练也很重要。 绑架 在退化的过程中，经常发生关节错位，其中脚趾向内偏移（外翻位置）。 这是对关节的额外负担。 通过加强 绑架，您可以尝试防止这种偏差。
为此，可以在脚趾的外侧，即在基础关节正上方的位置施加触觉阻力。 现在，尝试将脚趾向一侧，仅向一侧。 人们喜欢在延伸部分向上偏移或在弯曲部分向下偏移，但是应该避免这种情况，以便仅增强绑架者。
如果您还没有经常进行运动，那么运动一开始就非常困难。 但是，运动的程度起初可以忽略不计，之后可以在肌肉的响应性得到改善时增加。 首先，激活正确的肌肉群更为重要。
协调 僵直的治疗方法不在议事日程上。 绑架者的反应能力在这里被描述为一种加强锻炼，肯定会带来 协调 首先挑战。 对于关节的晚期僵硬，步态训练也可能属于以下情况： 协调 培训。
具有尽可能少的逃避和保护机制的生理步态应防止其他人过度劳累 关节 并尽可能轻松地行走。 跑步机测功机和镜子前的步态学校是实现此目的的理想选择。 但是，这里应由治疗师控制和监督患者。
我们的脚整天承担着我们的体重，如果它们不受伤，我们通常会很少注意它们。 但是尤其是当 疼痛 并且脚部发炎，按摩会令人愉悦。 第一次锻炼使用哈勒氏僵硬肌可以通过轻击来治疗大脚趾的pha趾关节。
为此，您 行程 用拇指轻压关节。 您不应在一个地方呆太久，也不要施加太大压力，以免额外刺激骨骼结构。 第二次练习如上所述，可以拉伸和按摩足弓。
脚趾之间的肌肉也容易绷紧，可以通过在轻微压力下的圆周运动来放松。 在急性炎症的情况下，不应按摩关节或仅轻轻按摩关节，否则会增加刺激性。 如果在大脚趾发现严重肿胀， 按摩 从 淋巴引流 区域有助于关节充血。 按摩应始终从脚尖到脚进行。
