锻炼脚踝骨折

脚踝 联合 断裂 是一种比较常见的骨折。 上层 脚踝 关节由三个 骨头: 腓骨 (fibula)、胫骨 (tibia) 和距骨 (anklebone)。 较低的 脚踝 关节由距骨、跟骨(脚跟骨) 和 os naviculare (舟骨 骨)。 当我们谈到脚踝时 断裂,我们通常的意思是 上踝关节.

5个简单的模仿练习

1. 锻炼“早期阶段” 2. 锻炼“负荷稳定阶段” 3. 锻炼灵活性——“脚后跟摆动” 4. 锻炼灵活性——“内旋/旋后” 5.锻炼“动员/负重”后脚踝 断裂是, 踝关节 通常会固定一段时间。 虽然这允许关节愈合,但稳定肌肉会由于固定而萎缩(退化)。 如果关节随后再次受到负荷或锻炼,肌肉通常无法安全地稳定关节。

这必须在治疗中进行训练,以减轻可能不稳定的囊韧带装置。

1.运动(早期) 早期,严重骨折后,只训练足底屈-足后伸,轻轻背伸-足后抬,以免拉伤足底。踝叉(腓骨和胫骨之间的支撑)。 提升外缘等横向运动组件(内旋) 或内边缘 (旋后) 仅在稍后集成到培训中。

患者应积极进行运动练习。 2.运动(负荷稳定阶段) 从负荷稳定阶段开始,即当患者的脚被允许放回体重下时,应在闭链中进行训练。 闭链训练是当脚放在地板上并且体重从上方施加时,就像步行时的生理情况一样。

首先,我们练习双脚的重量平均分配,然后是短的单腿站立,通过来回移动健康的脚,同时受影响的脚安全地留在地面上。 这 踝关节 现在必须补偿由健康足部的步行运动引起的重量转移。 变化:如果这可以安全无痛地完成,则可以在不同的表面上进行锻炼。

软垫、治疗陀螺或类似物是合适的。 然后可以增加脚上的负荷,例如,通过在弓步中训练,或者 - 一个非常高的协调性要求,在单腿站立时。 如果患者能够安全地保持姿势,则患者可能会被某些刺激分散注意力。

例如,当他站在一个球上时,他应该弹跳或接球 . 踝关节的进一步练习可以在以下文章中找到:

  • 踝部骨折练习
  • 理疗运动踝关节
  • 脚韧带撕裂-怎么办?

除了增加负荷之外,一旦所有运动方向——包括横向分量——都被释放,脚的灵活性也应该得到训练。 足弓体操使训练更加圆满。

第一次脚跟摆动用于背伸(拉起脚后部)和跖屈(伸展 脚),从功能运动理论的所谓脚跟摆动是理想的。 病人坐在长椅上。 脚被拉伸到最大。

从这个位置开始,脚跟固定在支撑物上,在锻炼过程中不应从这个位置移动。 为了练习背伸,患者将脚后部拉向胫骨。 为了减小角度 上踝关节 为了增加运动,现在必须抬起膝盖,因为脚后跟不应在表面上移动。

两个关节伙伴现在相互靠近,关节中的角度变得最大。 对于跖屈, 膝盖凹陷 现在被压入支架,脚伸展到最大长度。 两个联合伙伴彼此远离。

这称为邻接动员,这是一种防止规避机制和利用最大可能动员的好技术。 运动不应该是痛苦的,应该只是稍微费力。 可以分三组进行大约 15-20 次重复。

2. 内旋/旋后 坐在凳子上可以很好地训练横向运动。 脚在下面 膝关节. 如果患者现在抬起外缘,他可以用手在外膝盖处给自己一个轻微的阻力。他试图将膝盖压在手上,使其不能向内移动,甚至稍微向外移动。

脚后跟牢牢固定在地面上。 当抬起脚的内缘时,患者现在会在膝盖内侧产生阻力。 该练习可以在一侧进行多次或交替进行。

不应该很费劲,但需要一定的专注力。 在这里,也必须进行三组 15-20 次重复。 3. 负荷下的动员 在后期阶段 脚踝骨折,也可以在体重的影响下进行动员练习。

可以在后脚和脚后跟保持在地面上的情况下进行大的前弓步以及侧弓步。 这里也支持 应留在地面上,以便训练横向移动能力。 这 踝关节 的支持 受过训练。

小腿肌肉的伸展可以完善训练计划。 更多练习可以在文章中找到:动员练习 当前余额 Pad 是一种薄而柔软的泡沫垫,非常适合进行协调锻炼。 它可用于个人治疗以及团体治疗或家庭治疗。

由于 当前余额 垫让位于重量,患者必须不断地用肌肉稳定他的关节以保持平衡。 对关节、肌肉组织以及为身体提供关节位置的传感器的要求很高(本体)。 上的练习 当前余额 垫执行起来相对简单,但对结构提出了很高的要求。

从简单的双腿站立,重量轻微转移到单腿弓步或单腿站立,您的想象力没有限制。 训练是有效的,但只有在可以安全地在坚实的地面上进行练习时才能进行。 这 Theraband 也适用于训练踝关节肌肉 脚踝骨折.

第一个练习 Theraband 可以绑在两条小腿上或只绑在受影响的地方 小腿 和一个桌腿,或一个坚固的物体。 就这样 Theraband小腿 向内或向外一次。 踝关节必须平衡这种拉力以保持稳定。

变化:现在可以再次进行下肢的各种练习。 膝盖弯曲,弓步(用另一只脚),甚至单腿站立。 同样,如果练习安全地掌握,可以使用像球这样的分散注意力或像平衡垫这样的改变地面来使练习更加困难。

如果患者独自在家练习,最好在镜子前练习,以独立检查腿轴。 这项运动要求很高,应该以可控的方式进行。 质量先于数量。

更多练习可以在下面找到:Bimalleolar 脚踝骨折 治疗踝关节骨折的分类是根据韦伯。 根据严重程度,有人会说 Weber A、Weber B 或 Weber C 骨折。 在韦伯骨折中,腓骨受到影响。

严重程度取决于骨折的高度——在所谓的联合(两者之间的韧带连接)之下或之上 骨头,胫骨和腓骨。 踝骨骨折被称为 距骨骨折. 在治疗上,Weber C 骨折和通常还有 Weber B 骨折需要稳定手术; Weber A 也可以保守治疗。

由于我们的踝关节必须承受整个身体的重量,因此关节承受了很大的负荷。 骨折后,重要的是要训练周围的肌肉组织,以避免进一步受伤——例如弯腰。 在大多数情况下, 踝关节韧带 在脚踝骨折中也受到影响并且不稳定。

物理治疗强度和 协调 培训对于确保关节安全至关重要。 有关踝关节骨折的更多信息,请参阅文章:踝关节骨折的练习

  • 在 Weber A 骨折中,腓骨的骨折线在骨联合下方,
  • 在 Weber B 骨折中,骨折线位于骨联合水平,
  • 在 Weber C 骨折中,联合也受到影响,上面的骨折

尤其是 Weber C 骨折采用稳定手术治疗,但 Weber B 骨折也可以进行手术。 这之后通常是用夹板(空气固定或类似物)固定以减轻关节。

某些运动方向最初是被禁止的。 尤其是在关节(胫腓骨之间的韧带连接)受伤的情况下,脚的拉起很困难,因为踝骨将自身压入踝叉中,从而推动两者 骨头 和韧带分开。 横向(lateral)运动组件最初也可能被禁止。

外科医生逐渐释放运动和负载能力。 术后随访治疗通常包括 淋巴引流 除了物理治疗。 在 淋巴引流,通常在创伤后积聚的组织液被排入 淋巴 轻柔的血管系统 按摩 减少组织压力并改善愈合条件的运动。

大约之后6周后,流动性和弹性通常会再次释放。 具体时间由医生单独给出。