在治疗中，重要的是受影响的人可以定期运动并可以独立进行这些运动。 只有这样，施罗特的治疗才能成功。 应该理解的是，脊柱出现了什么变形（凸形或凹形） 脊柱侧弯 在腰椎或BWS中）。
物理疗法用于治疗这种病理学方向（脊柱侧弯）。 尤其是刚开始时，请在镜子前锻炼身体。 这样，您可以识别并更好地纠正错误的姿势。 特别是在开始时，应该训练身体意识。
根据施罗特（Schroth）进行练习
- 反对 脊柱侧弯 在腰椎中您站立在膝盖上，并在左膝盖下面放一个垫子。 您将双手放在臀部上，并且手臂弯曲大约90度。 返回您的矫正姿势，并进行 颈部 长。
最低价的 耻骨 被拉向肚脐，骨盆向前倾斜。 现在向右延伸 腿 去旁边。 现在，站在下面的左膝盖和右脚跟上。
臂等轴测向外张紧。 重要的是上身和伸展 腿 形成一条直线，并且上身不会向左侧塌陷。 否则，右腰椎肌肉将不会得到加强。
- 正在纠正什么？
同样，在本练习中，我们具有与第一个相同的效果。 通过加强右腰椎肌肉并因此将椎体拉到右侧来矫正左腰椎。 这也导致 伸展 整个脊柱和在矢状平面上勃起。
通过张紧双臂，两侧 肩胛骨 可以加强。
- 持续时间：初学者（4×5）和高级（5×10）。 间隔大约60秒钟。
- 抵抗BWS脊柱侧弯的运动这种运动称为毛毛虫，在仰卧的垫子上进行。 您假设脊柱的正确姿势。
使 颈部 长拉 耻骨 朝肚脐。 向前倾斜骨盆。 两条腿成角度并分开髋部。
手臂与身体成45度角放置并伸展。 您的手掌朝向天花板。 现在，您的肩膀朝地板转，不要休息。
手臂也进行旋转运动。 特别强调了肩膀向地板和脚的旋转。
- 正在纠正什么？ BWS中针对脊柱侧弯的这项练习侧重于肩部区域。
您调动这个区域并加强肌肉 肩带。 如果您增加了这一点，则尤为重要 驼背 in 胸椎。 这是胸椎在矢状平面内的变形。
通过加强肌肉组织，您可以再次将椎骨向前拉。 此外，它们可以增强颈椎区域，因此可以显着治疗 前凸 在这个地区。 矫正姿势拉长了脊柱并将其置于直立位置。
- 时长：对于初学者（3×10）和高年级学生（3×20），两者之间的间隔大约为30秒。
- 伸展 锻炼防止脊柱侧弯 疼痛，拉伸总是有助于使肌肉摆脱其增强的语气。
第一次练习是部分悬挂的。 在开始之前寻找要保留的东西（一堵墙 酒吧 是理想的）。 向上伸出手臂，并抓住它们。
您向后伸展底部，双腿分开与臀部同宽，并略微弯曲。 两条高跟鞋都在地面上。 现在，将骨盆一次又一次地向前倾斜。
- 时长：对于初学者（5×3）和高年级学生（5×5），请在这之间休息约60秒钟。
正在纠正什么？ 在此针对腰椎脊柱侧弯的练习中，您主要是纠正腰椎的额骨移位。
这是通过解除 腿。 在任何情况下，当骨盆由于脊柱侧弯而向一侧倾斜时，骨盆都会在额骨平面内矫正。 由于卷起的毛巾可以将变形推开，因此患者也可以靠在左侧的腰部隆起上。 胸椎 可以用这个练习来治疗。
此外，上臂（右）通过拉紧肌肉来增强该区域。 肩胛骨。 凸出 肩胛骨 因此可以向前并沿脊柱的方向向上拉。 这样，通过主动加强将突出的肩blade骨固定在脊柱上。
这对所有三个平面都有影响。 矫正姿势主动拉长脊柱并在矢状面内矫正脊柱。 如果右侧腰部隆起，请在右侧进行锻炼，并用卷起的毛巾支撑右侧腰部区域。
持续时间：初学者（4 x 6）和高级（5 x 10）。 休息约60 – 90秒。 您可以在Schroth撰写的《脊柱侧弯的物理疗法和物理疗法》一书中找到更多练习
- 你躺在左边。
将一块卷起的毛巾放在腰部凸起下方，以防止变形。 下（左）腿以大约90度的弯曲角度靠在身体上，而上（右）腿的脚则放在小凳子上。 下方的（左）手臂向上拉伸，而上方的（右）手臂首先向外旋转，然后举入髋部。
这大约成90度角。 采取脊椎的矫正姿势，使脖子变长。 拉你的 耻骨 朝脊柱倾斜，使骨盆向前倾斜。
将右臂紧贴天花板。 现在进行呼气，将大腿（右）从凳子上抬起一点并保持不动。 继续呼吸，保持腿部向上。
持续时间：初学者（4×6）和高级（5×10）。
间隔60秒。 您可以在文章中找到更多练习 脊柱侧弯的物理治疗 和 根据Schroth的理疗.
- 对于此练习，您需要两把稳定且不会滑落的椅子。
他们也应该没有 扶手。 您将椅子彼此面对放置，并保持一定距离。 这大约是你的脸的宽度。
跪下，将弯曲的手臂放在座位上。 您的脸朝向地板，自由躺着。 手指在额头下方折叠。
双手支撑 头 用你的手背。 再次使您的脖子变长，并使骨盆向前倾斜。 将耻骨拉向肚脐。
呼气时，用小摇晃动作 胸骨 朝向地板和天花板。
时长：对于初学者（5×3）和高年级学生（5×5），中间大约需要60秒的时间。 在水中锻炼也可以做得很好。 你可以进入 游泳的 池，并在池中进行。
消除了重力，脊柱上没有重物。 进一步的练习可以在文章中找到 脊柱侧弯的理疗 和 根据Schroth的理疗.
- 此练习主要伸展弱点。
再次，坚持要坚持的东西（例如墙） 酒吧）。 您还应该能够将脚放在抬高的表面上。 我们假设您的弱侧是左侧。
这是指向墙壁的。 向上伸出左臂，并与它一起握住墙筋。 左脚放在稍高的支撑上。
右脚tip起脚，右臂向侧面/上方伸展。 他们再次期待。 这样，由于脊柱侧弯，左侧很紧，因此左侧被拉伸了。
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