对抗颈部紧张的运动4

“伸展 侧面的 颈部 肌肉”你坐着时保持直立的姿势。 肩胛骨深深地向后拉， 胸骨 是向上的。 用一只手伸到座椅下方，将另一只耳朵放在肩膀的同一侧。

保持张力约 10 秒钟。 伸展 背面/侧面 颈部 肌肉从侧面伸展 颈部肌肉，现在点你的 头 像受张力的钟摆一样斜向下。 保持这个姿势10秒钟。

伸展 前面的 颈部 肌肉来自后方/侧方的伸展 颈部肌肉，将您的 头 在紧张的对角线斜背在脖子上。 保持这个姿势10秒钟。 继续下一个练习