对抗颈部和肩膀紧张的运动7

划船向后拉两个肘部使其靠近身体。 您可以以小重量在直立位置或稍微向前倾斜的位置进行此操作。 确保您的背部挺直。 重复该过程15次。 转到文章锻炼颈部疼痛