对抗颈部和肩膀紧张的运动4

肩围伸直双臂,将肩膀从前/上向后/下旋转。 这样做时,请指出您的 胸骨 向上并向后深拉您的肩back骨。 您也可以向后旋转肩膀。 练习约15次。 继续下一个练习