由于生活方式的改变，久坐不动的活动，日常生活和工作中很少动静， 超重 而且腹部脂肪在社会上已经大大增加了。 总的来说，压力也增加了，在一天的工作之后，起床变得更加困难。 特别是在运动中 内啡肽 被释放，运动后感觉良好，可以预防 抑郁. 长期来说。 此外，重要的是刺激运动中的卡路里消耗，尤其是在进行久坐运动时，因为如果您一点都不动，白天吃的小东西自然会开始更快地积聚在腹部脂肪中。
女性腹部脂肪
通常，男女之间在脂肪分布和腹部脂肪上会有所区别。 在男性中，脂肪主要附着在女性的腹部前部（“啤酒肚”），脂肪分布在臀部周围和腹部的侧面（“安全带”）。 男性和女性的脂肪分布不同的原因是 激素.
在女性中，主要是雌激素引起腹部外部脂肪膨胀。 特别是在进入青春期的女孩中，可以很快看到典型的女性曲线。 雌激素水平高而雌激素水平低的妇女 黄体激素 水平比较容易堆积脂肪垫。 腹部外部脂肪或皮下脂肪组织受累较多，因为腹部内部留有空间 怀孕 这样孩子才能成熟。 文章“体重增加 怀孕”可能会让您感兴趣。
减少腹围
为了减少腹围，腹部脂肪和臀部的培根， 饮食 如上所述，建议您多运动。 重要的是不要继续 饮食，因为这剥夺了人体实际上需要保持健康所需的太多物质。 另外，通常会有溜溜球的效果。
最好只是更改您的 饮食。 减少脂肪和甜食，多吃蔬菜和水果，并喝大量的水。 在运动过程中，建立肌肉通常很重要。 这是增加能耗的唯一方法。 训练有素的肌肉组织燃烧得多 卡路里.
