髌骨脱位是指关节脱位 护膝 从它的滑动轴承。 髌骨呈三角形，因此正好适合膝关节的髁突 大腿. 这个关节称为股髌关节。
护膝 是籽骨，即它是一种内置于肌腱中的骨，用作 M 的分力器。 股四头肌 股骨。 髌骨嵌入髌腱中，并通过所谓的屈肌支持带横向稳定。 肌肉失衡，假静力学或遗传异常会导致髌骨在其滑动轴承中移动并促进脱位。 在髌骨脱位发生之前，受影响的患者抱怨髌骨脱位 疼痛 在早期阶段。 有关这方面的信息可以在文章 Patellar 中找到 面包.
6个简单的模仿练习
1练习 “膝关节活动” 2练习 “锤子” 3练习 “伸展 股四头肌= 4练习 “出击” 5练习 “坐姿伸膝器” 6练习 “蹲膝”的解剖学变化 腿 轴（敲膝）、髌骨的形状（髌骨发育不良）或滑动轴承可以促进髌骨脱位。 在极端情况下，这些因素甚至会导致自发性髌骨脱位，即在没有足够外伤的情况下，由于肌肉牵拉或轻微压力导致的髌骨脱位。 在大多数情况下，髌骨可以由受影响的人独立重新定位/重新定位。
髌骨脱位是痛苦的，并可能导致韧带或韧带的伴随损伤。 软骨. 外伤性髌骨脱位是由于对髌骨施加扭曲、打击或猛烈力量而发生的。 在大多数情况下，医疗减免是必要的。
髌骨周围韧带的损伤和过度拉伸会增加再次脱臼的风险。 髌骨脱位会损伤 软骨 在股髌关节处，从而促进髌骨后 关节. 如果第一次发生髌骨脱位，通常在复位后进行物理和理疗手段的保守治疗。
在严重伴随伤害的情况下 软骨 和韧带，或经常发生的髌骨脱位，可以进行适当的手术。 随着髌骨脱位， 膝关节 通常不受限制。 然而，在脱位后立即出血或 疼痛 可以造成 关节囊 和韧带粘在一起，限制了活动能力。
还应检查膝关节的伸展性； 在这里，髌骨被最大程度地压入其滑动轴承。 第一次演习动员 膝关节 可以通过最后的运动来实现。 坐着时可以很好地训练屈曲度。
抬起膝盖，同时脚跟拉向 大腿. 通过抬起膝盖，避免了规避动作。 双方共同合伙人（大腿 ，下 腿) 以充分利用关节运动的方式移动。
重要的是要确保在锻炼过程中两个臀部的负荷相等。 2 练习中的扩展 膝关节 可以通过使用“锤子”练习来改善。 患者尝试从长座椅上将膝盖后部压入垫子，使脚后跟（握紧脚趾）稍微抬离地板，大腿保持在地板上。
运动仅来自膝关节，而不来自臀部！ 如果膝关节不能提供足够的伸展，可以用毛巾或小垫子支撑膝盖后部，使运动更容易。 该练习快速连续进行（20 组 25-3 次重复），以便脚后跟在地板上进行小的锤击运动——因此得名。
为了加强力量，可以保持伸展、抬起的姿势几秒钟，然后松开（10 组重复 15-3 次）。 进一步动员 膝关节练习 可以在文章物理治疗动员练习中找到。 由于髌骨脱位可以通过以下方式促进 肌肉失衡 和不正确的姿势，应进行彻底检查以发现这些。
通常是内侧（内部）肌肉和 结缔组织 与外部相比太弱了。 髌骨越来越向外拉并趋于脱臼。 这里有必要加强股内侧肌。
这部分 股四头肌 在膝关节的最后伸展过程中特别训练肌肉。外侧（外侧）装置应额外拉伸。 简单的股四头肌 伸展 适合这个目的。 第 1 个练习 从站立位置抬起 腿 伸展并将脚拉向臀部。
膝盖不应该指向前方，两条大腿应该相互平行。 骨盆向前推，臀部绷紧。 为了更多地拉伸横向组件，您可以用相反的手臂将脚握在脚踝上方。
以这种方式在外侧施加增加的张力。 拉伸保持约 10 秒钟，然后松开并重复 3 次。 2练习 由于这不仅仅是肌肉缩短的问题，还可以使用筋膜滚筒来拉伸 结缔组织 结构。
为了治疗左膝，患者处于左侧侧卧位。 右腿放在左腿后面的地板上以保持稳定。 现在膝盖的外侧被放置在卷轴上并“滚出”。
这可能有点痛苦，但这是正常的。 你可以找到更多 伸展 文章中的练习 伸展运动 和 筋膜训练. 力量训练在髌骨脱位中起着重要作用，目的是通过肌肉牵引来补偿髌骨可能的错误定位。
除了可能指示的腿轴矫正外，还必须加强内侧肌肉。 股四头肌由几部分组成，内侧部分也称为股内侧肌。 目的是通过特定的练习直接解决这部分肌肉。
第一个练习患者坐在地板上并调整膝盖。 现在一个 小腿 在没有膝盖下垂的情况下被拉伸。 在整个运动过程中，双膝保持在同一高度。
为了加强内侧部分，脚不是简单地向上伸直，而是内缘朝上。 该练习可以进行 15 次，分 3 组进行。 通过增加负重袖带，它可以变得更加困难。
第二个练习功能性练习是膝盖弯曲。 膝盖在脚踝正上方，髌骨指向正前方。 站立时，重量均匀分布在双脚上，屈曲时更多地分布在脚后跟上。
在屈曲过程中，膝盖不超过脚趾，小腿保持垂直。 臀部向后放低，仿佛要坐在远处的凳子上。 为了更多地激活内侧股肌，可以在膝盖之间放置一个枕头/球。
膝关节屈曲时膝盖向内压，但不应达到 XB 设置。 15组可做3次重复。 进一步的练习可以在文章练习中找到 ella骨尖综合征 和 理疗练习 膝盖。
协调 锻炼对膝关节结构的要求特别高。 它们用于促进肌肉的反应和反应，以安全地稳定肌肉 护膝 在日常生活中。 第一个练习 建议开始-停止练习。
例如，患者以弓步的方式穿过房间，并且必须在一个标志处停下来或改变方向。 肌肉必须对这种突然的运动做出快速反应。 如果慢动作效果很好，这样的方向或节奏变化也可以在跑步甚至冲刺中进行。
2. 运动 跳跃运动也适合作为 协调 髌骨脱位训练。 例如，在蹦床上用膝盖之间的球跳跃并稳定腿轴是一种有效的运动。 这 协调 练习是多种多样的，应该始终根据患者的目标和需求进行调整。
例如，用于提高协调性的特定运动练习也很有用。 进一步的练习可以在文章中找到 当前余额 和协调练习。 按摩 运动在创伤后不久特别有用，可以在因出血或疼痛相关的固定后松开卡住的组织。
除了使用筋膜滚筒，手动 按摩 握把也很有用。 髌骨周围的组织应该稍微抬起并移动。 最好的方法是抓住一小块皮肤，用手指将它推到你面前。
A 燃烧 某些部位可能会出现疼痛。 疼痛点可以通过圆周压力运动来治疗。 然而，它不应该直接擦在 骨头，因为这可能会导致 骨膜 发炎。热处理和 按摩 也可以用止痛药膏。 按摩练习只能被视为一种 补充 仅靠锻炼计划并不能帮助治疗髌骨脱位。
