滑囊炎 通常是由于单面活动或重复性动作（例如在收银台收银台时）引起的。 肌肉失衡 或不良姿势也可能导致 滑囊炎 肘的位置，因为肩膀的持续提拉增加了整个肩膀的音调-颈部 区域，手臂区域和肘部的负荷。 必须找到适当的治疗方法来预防 滑囊炎 从变得慢性。
肘部滑囊炎锻炼
滑囊炎中最重要的事情是紧张肌肉的爆炸。 如果肌肉附件出现慢性炎症，应进行偏心肌肉训练，这可能会成为滑囊炎的原因。 在这种情况下，患者的手臂处于舒适的位置，而手则保持悬垂状态。
给他的手轻放一个哑铃或水瓶，然后主动向上拉动他的手，并慢慢地让他的手回到中立位置。 缓慢释放对于肌肉尤为重要，因为纤维会缓慢拉开。 为了动员整个手臂，功能性运动理论中的抵消动员也是合适的。
在这里，患者将肘部向后移过身体。 肘部向外放置，手掌向上转动。 然后，患者伸出手臂，将手向前旋转，然后 腕 被拉伸。
重复此动作序列数次。 重要的是，肩膀要放低。 动动肩膀也很重要。
由于肩膀的语气-颈部 肌肉通常会增加，并继续在整个手臂上伸展，因此肩膀应放松。 病人可以通过盘旋肩膀自己做到这一点。 此外， 伸展 此 斜方肌 按下手并倾斜 头 朝相反的侧面倾斜有助于最大程度地减少紧张感。 进一步的练习可以在下面找到：
- 肘部疼痛练习
- 肘关节运动
- 肘部韧带撕裂练习
