训练肩袖的禁忌症
如果 肩袖 被某些伤害严重损坏，应暂停训练。 例如，这些措施包括：尽管适应损伤的培训很重要，但应始终寻求有经验的治疗师的建议，以免造成更大的损害。 即使在慢性受伤的情况下，例如骨关节炎或人工 肩关节，提前讨论培训范围很重要。 否则，实际上是禁忌的观点，即在受伤的情况下不需要适当的训练，因为康复过程通常受到肌肉运动和力量的积极影响。
- 炎症，
- 肌腱断裂
- 或严重的肌肉损伤。
强壮的肩袖可以预防肩部疾病吗？
阿强 肩袖 可以预防肩部疾病和伤害。 这些包括：肩关节脱位：从发生在肩关节脱位的意义上说，肩关节脱位不是实际疾病。 头 of 肱骨 受力从关节盂撕裂。 一个强壮的 肩袖 增加了稳定性 肩关节 因此这种伤害的发生频率降低了。
训练期间正确的负荷
训练肩袖时正确的负荷对训练成功和避免受伤很重要。 如果以其他方式设计，可以减轻许多重复动作，并且使肌肉劳累至疲惫的程度，那么在训练肩袖时要注意的主要事情是运动的干净执行。 具体而言，这意味着要调整重量，以便无需过多的努力即可达到指定的重复次数。
根据训练目标（预防受伤，抵消肌肉失衡或肌肉积聚）的不同，所进行的锻炼次数可能会有所不同。 如果训练过程中的负荷过高，则可能会导致锻炼不当以及肌肉过快地疲劳，从而可能导致受伤。 如果可以以集中且干净的方式执行每个会话的给定重复次数，则可以判断负载是否正确。
如果肌肉开始抽筋或发抖，并且最后几次重复特别困难，则应减轻重量，因为负荷太大。 培训目标：