在BWS中进行神经根压迫练习

在案件 神经根 压迫以及由此引起的神经收缩,不愉快的感觉障碍和进一步的不适感可能会发生。 在下面的内容中,您将学习哪些练习可以提供帮助。

理疗干预

在现有情况下 神经根 压缩时,必须迅速进行干预,以防止长期损坏。 被诊断患有 神经根 压迫通常被称为物理治疗师。 治疗的主要目的是减轻牙根的压力,恢复活力 血液 循环和刺激传导。

面包 根据症状减少运动和知觉,并增强肌肉。 最后,必须对原因进行处理,以避免再次发生。 这可以是 姿势学校 包括有针对性的和密集的肌肉锻炼,减少压迫感 紧张局势 并动员各个脊柱节段。

相关信息 姿势学校 也可以在我们的文章“姿势学校”中找到! 因此,该疗法由被动和主动内容的组合组成。 各个部分之间空间的动员和扩展是通过治疗师从手动疗法中进行的实践动作而被动地进行的。

同样,松动大部分是通过被动方式完成的。 下面介绍活动部分的练习。 为了获得清晰的见解,针对不同的治疗目标描述了简短的练习。

第一个主要目标是减轻神经根的压力。 除了手动被动泄压外,患者还可以采取一些姿势来缓解压力。 疼痛 通过在椎骨之间创造空间。 基本上, 胸椎 只需要轻松地实现这一目标即可。

  • 一方面, 瑜伽 适合这里。 坐在脚后跟上,然后将上半身向前放低,直到前额可以放松地放下,并与地板接触。 手臂在身体两侧也放松。

    这个职位可以一直保持到 疼痛 如果感觉舒适,则平息。

  • 站立时,可以增强这种运动。 膝盖稍微弯曲,让上半身向前放低,手臂和 颈部 让所有的紧张情绪下降。 记住要慢慢拉直椎骨,因为这会再次压迫神经根。

现在,在活动区域​​中,最重要的方面是肌肉的锻炼,因为肌肉形成了脊柱的稳定支架,这应该可以防止上述损伤。

训练整个躯干和支撑肌肉。 腹部和背部的肌肉使脊椎绷紧,将其固定在位,就像帆将桅杆固定在船上一样。 在我们的文章Back school中也可以找到有关背部的更多有用的练习!

您也可以在我们的文章中找到更多练习

  • 可以用来加固结构而又不会对其施加进一步压力的一种方法是桥接,这是分步进行的。 为此,请仰卧。 脚在髋部全范围内站立。

    确保整个背部平放在地板上-特别是必须通过腹部肌肉的拉力使下背部保持向下。 通过身体控制和拉紧,骨盆现在可以缓慢地上下滚动。 重复几次后,将骨盆抬离地面,直到腹部和大腿形成一条对角线。

    交替降低和提升骨盆,同时保持全身张力。 这样可以增强臀部,背部和腹部的支撑肌肉。 在最后一步,对于有经验的患者,将骨盆放在对角线的顶部,拉伸一个 出去并保持一段时间。 在另一侧也执行相同的练习。

  • 经典支持练习,例如 前臂 支撑和俯卧撑也适合经常锻炼肌肉而又不会对结构造成压力。
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