BWS中的滑盘练习

当组织的组织 椎间盘 (光盘)已经出现了。 只要组织仍与组织接触,就可以说脱垂。 椎间盘,以及与光盘的接触已丢失的隔离器。 突出是椎间盘突出的初始阶段,椎间盘完整,但是会发生组织突出。 在 胸椎腰椎间盘突出症与腰椎乃至颈椎相比非常少见。 这是由于 胸椎 通过胸部。

演习

BWS中椎间盘突出症的练习应有助于缓解 疼痛 在急性期,缓解受刺激的组织。 经过一定程度的康复之后,纠正BWS的姿势并确保肌肉稳定以避免过载是特别重要的。 除了加强肌肉无力的锻炼外, 伸展 也可以考虑进行缩短肌肉群的运动。

在大多数情况下,缺少矫直是BWS中不正确加载的原因。 与练习 Theraband 可以很好地增强拉直肌肉。 经事先指示,进行设备支持的培训(划船 机, 蝴蝶 相反,在健身房中,也可以适合于提高拉直后的伸直度。 椎间盘突出 在BWS中。

您可能也会对此感兴趣: Theraband Theraband也可以在家中使用。 例如,您可以将其连接到门或圆柱上,以使带子的两端都可以触及。 您将自己放置在带子的前面,将其拉起时,可以将弯曲90度的肘部直接拉过您的带子。 胸部 不用举起你的肩膀。

略微弯曲膝盖是可取的。 的两端 Theraband 拉向身体,肘部拉向身体,肩blade骨拉在一起。 在再次释放之前,将终端位置保持约5秒钟。

练习分为3组,每组15次重复。 伸展 练习可能会有所帮助,例如,如果缩短 胸部 肌肉会阻碍BWS的生理姿势。 您直接站在墙前,将一只手臂平放在肩膀上,或者肘部弯曲90度,紧贴墙,然后将上半身从手臂上移开,以便 胸部 被拉伸。

手臂保持靠在墙壁上,肩膀也应尽可能靠近墙壁。 这 伸展 可以通过深呼吸来增强姿势,并应保持约20-30秒后再释放。 还有各种其他锻炼应针对个别患者进行定制。