BCAA的影响
只有所有三种必需氨基酸 亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸一起提供，可以有效地锻炼肌肉并预防肌肉损失。 如果单独提供它们，可能会导致蛋白质合成失衡而导致失衡。 补充BCAA对训练特别有用，因为它可以增加训练强度。
在训练过程中，根据强度，肌肉会在一段时间后疲劳，直到无法再传递力量为止。 通过在训练后直接服用BCAA，可以防止肌肉量减少而形成新糖！ 氨基酸 亮氨酸，缬氨酸和异亮氨酸具有不同的作用：亮氨酸与糖（葡萄糖）的产生有关，因此以亮氨酸形式服用亮氨酸可能是有用的。 食物补品，尤其是在低碳水化合物饮食中。
缬氨酸刺激 胰岛素 分泌。 这调节了 血液 糖水平，并加速氨基酸吸收到肌肉和 肝。 （合成代谢作用增强）异亮氨酸刺激 胰岛素 生产中 胰腺 并确保人体的天然氮 平衡 维持。
这种作用在新组织的形成中尤其重要，并能健康成长，尤其是在儿童和年轻人中。 BCAA的这种作用还可以帮助增加蛋白质分解的疾病（例如肿瘤疾病）。 在慢性 肝 同样，在疾病中也必须注意确保充足的BCAA供应，因为支链氨基酸可以阻止各种（脑（有毒）物质进入大脑（通过 血液–脑 屏障）。
BCAA也对 脑。 例如，可以通过补充来缩短反应时间。 此外，大脑的表现会增强，大脑的疲劳会更慢。
节食时，BCAAs也可以起作用。 这是因为在 饮食，人体没有提供足够的营养，所以身体燃烧 碳水化合物 和脂肪产生能量，但是氨基酸也需要能量供应。 一方面，效果是BCAA刺激并优化了肌肉生长或肌肉蛋白质合成。
另一方面，蛋白质在 饮食 减少了，并且可以在期间提供更多的能量 耐力 表演。 但是，BCAA的效果还取决于它们的供应方式。 在 饮食 确保在减脂过程中也不会分解额外的肌肉质量。
因此，它减慢了分解代谢的作用，并维持了人体的肌肉质量。 自氨基酸 亮氨酸 特别是在饮食过程中分解，充足的亮氨酸摄入可以为身体提供能量，从而节省宝贵的肌肉蛋白。 这也被称为抗分解作用（对新陈代谢的柔和作用）。
