背部训练师| 背痛–背部不牢固

背部训练师

背部训练器被理解为全部 运动健身 旨在增强和增强使用者躯干肌肉的机器。 最背 疼痛不论其原因为何,都有一个共同点:它是由肌肉组织的不平衡引起的(肌肉失衡) 在后备箱区域。 例如,这是由不良姿势、繁重体力工作期间过度劳累或日常生活中缺乏压力引起的。

这种不平衡和相关的 疼痛 不能通过疼痛表、按摩或其他被动措施长期纠正,而只能通过对相应肌肉群进行有针对性的训练。 同时,背部训练器的训练可改善姿势,从而缓解并防止背部 疼痛。 测试您的肌肉力量以计划特定的训练。

下列 运动健身 机器是最流行和最著名的背部训练器背部伸肌:与背部伸肌或也称为 过伸 卧推,主要训练背部伸肌,负责伸直背部。 同时,臀部的肌肉和腿后部的肌肉都得到了紧张和训练。 倒置台:倒置台或重力训练机主要用于 伸展 脊柱和松弛的肌肉以及椎间盘。

振动训练器:振动训练器是一个振动平台,用户可以在该平台上进行各种锻炼以增强深层的躯干肌肉。 其他背部训练器包括刺激电流装置,吊带训练器或引体向上器 酒吧。 无论使用哪种背部训练器,所有练习均应以受控且缓慢的方式进行。

最初,应在物理治疗师或体育老师/的指导下学习练习。运动健身 培训师。 其他背部训练器包括刺激电流装置,吊带训练器或引体向上器 酒吧。 无论使用哪种背部训练器,所有练习均应以可控且缓慢的方式进行。 最初,应该在物理治疗师或体育老师/健身教练的指导下学习练习。

  • 后伸肌:后伸肌,也称为后伸肌 过伸 卧推,主要用于训练负责伸直背部的背部伸肌,同时对臀部肌肉和腿背肌肉进行拉力训练。
  • 倒立凳:倒立凳或重力训练器主要用于伸展脊柱并放松肌肉和椎间盘。
  • 振动训练器:振动训练器是一个振动平台,用户可以在该平台上进行各种锻炼以增强深层的躯干肌肉。