5锻炼 “坐直膝盖”您坐在地板上并调整膝盖。 较低的 腿 伸展而膝盖没有下垂。 在锻炼过程中,双膝保持在同一水平。 为了加强内侧部分,脚的内边缘向上伸展。 每组15组,将整个事情做3次 腿。 通过增加袖带的重量可以使运动更加困难。 继续下一个练习