4练习

“剔除”在本练习中，粘合剂被“剔除”。 要治疗左膝盖，请侧卧在您的左侧。 正确的 腿 放在左腿后面的地板上以保持稳定。

现在，将膝盖的外部放在滚轴上并“滚出”。 这可能会有些痛苦，但这是正常的。 继续下一个练习