高维生素血症| 维他命

高维生素血症

有人说 高维生素血症 当供应过剩时 维生素. 这只会发生在脂溶性 维生素 (A、E、D 和 K)。 然而,这无法通过 饮食. 只有饮食 补品维生素制剂 可以考虑。 以平衡和健康 饮食, 高维生素血症 不值得期待。

皮肤维生素

有几个 维生素 有影响的 流程条件 的皮肤。 然而,没有专门用于皮肤更新的维生素。 维生素 A(视黄醇)是一种对视力特别重要的维生素。

然而,它在皮肤的细胞更新中也起着重要的作用。 除了视力下降之外,缺乏维生素 A 还会导致皮肤干燥、脱皮。 维生素A主要存在于牛奶、乳制品和鱼类等食物中。

维生素 A 也存在于红色和橙色蔬菜中。 这解释了经常摄入胡萝卜有利于视力这一老生常谈的道理。 维生素B是由多种维生素组成的复合物。

这些包括维生素 B1(硫胺素)、维生素 B2(核黄素)、维生素 B3(烟酸)、维生素 B5(泛酸)、维生素 B6(吡哆醇)、维生素 B7(生物素)、维生素 B11(叶酸) 和维生素 B12(钴胺素)。 生物素, 叶酸 和烟酸对皮肤特别重要。 缺乏会导致皮肤变脆、干燥 头发指甲脆.

维生素B复合物 提供皮肤的细胞更新及其保湿和平滑。 这三种维生素主要存在于肉类、鱼类、 、酵母、蛋黄、坚果和花椰菜。 维生素 C(抗坏血酸)增强 结缔组织.

它主要存在于水果中。 这里应该提到柑橘类水果,但它也以不同的量存在于浆果和几乎所有其他类型的水果中。 维生素 E(生育酚)也在皮肤细胞更新中发挥作用。 它存在于植物油和坚果等物质中。

推荐给孕妇的维生素

怀孕 是推荐额外摄入片剂形式的维生素的少数情况之一。 最重要的维生素是 叶酸 (维生素 B11)。 在最好的情况下,它应该取自一个规划 怀孕.

缺乏叶酸会导致新生儿神经管缺陷。 这可能导致畸形或流产。 叶酸主要存在于新鲜蔬菜中。

怀孕但是,应服用额外的叶酸片。 所有其他维生素通常摄入足量且均衡 饮食. 为了避免 维生素D 缺乏,定期接触新鲜空气和阳光很重要。 但是,孕妇或计划怀孕的妇女应该咨询她们的妇科医生,以了解其他维生素替代产品是否合适。