高维生素血症
有人说 高维生素血症 当供应过剩时 维生素. 这只会发生在脂溶性 维生素 （A、E、D 和 K）。 然而，这无法通过 饮食. 只有饮食 补品 和 维生素制剂 可以考虑。 以平衡和健康 饮食, 高维生素血症 不值得期待。
皮肤维生素
有几个 维生素 有影响的 条件 的皮肤。 然而，没有专门用于皮肤更新的维生素。 维生素 A（视黄醇）是一种对视力特别重要的维生素。
然而，它在皮肤的细胞更新中也起着重要的作用。 除了视力下降之外，缺乏维生素 A 还会导致皮肤干燥、脱皮。 维生素A主要存在于牛奶、乳制品和鱼类等食物中。
维生素 A 也存在于红色和橙色蔬菜中。 这解释了经常摄入胡萝卜有利于视力这一老生常谈的道理。 维生素B是由多种维生素组成的复合物。
这些包括维生素 B1（硫胺素）、维生素 B2（核黄素）、维生素 B3（烟酸）、维生素 B5（泛酸）、维生素 B6（吡哆醇）、维生素 B7（生物素）、维生素 B11（叶酸) 和维生素 B12（钴胺素）。 生物素， 叶酸 和烟酸对皮肤特别重要。 缺乏会导致皮肤变脆、干燥 头发 和 指甲脆.
最低价的 维生素B复合物 提供皮肤的细胞更新及其保湿和平滑。 这三种维生素主要存在于肉类、鱼类、 肝、酵母、蛋黄、坚果和花椰菜。 维生素 C（抗坏血酸）增强 结缔组织.
它主要存在于水果中。 这里应该提到柑橘类水果，但它也以不同的量存在于浆果和几乎所有其他类型的水果中。 维生素 E（生育酚）也在皮肤细胞更新中发挥作用。 它存在于植物油和坚果等物质中。
推荐给孕妇的维生素
怀孕 是推荐额外摄入片剂形式的维生素的少数情况之一。 最重要的维生素是 叶酸 （维生素 B11）。 在最好的情况下，它应该取自一个规划 怀孕.
缺乏叶酸会导致新生儿神经管缺陷。 这可能导致畸形或流产。 叶酸主要存在于新鲜蔬菜中。
中 怀孕但是，应服用额外的叶酸片。 所有其他维生素通常摄入足量且均衡 饮食. 为了避免 维生素D 缺乏，定期接触新鲜空气和阳光很重要。 但是，孕妇或计划怀孕的妇女应该咨询她们的妇科医生，以了解其他维生素替代产品是否合适。