骨软骨病的运动| 颈椎骨软骨病–理疗的帮助

骨软骨病练习

动员运动在治疗糖尿病中起特别重要的作用 骨软骨病 椎间。 只需倾斜 或转动它可以帮助维持或改善活动能力。 1)倾斜 ,右耳从笔直的竖直位置向右肩倾斜,但下巴不会向前或向后移动。

保持完全笔直,就好像您在两个玻璃窗格之间时一样,下巴被拉起而不是拉出。 现在,头部从侧面缓慢拉直,然后在相反方向缓慢倾斜。 重要的是要以受控的方式缓慢执行动作,但要尽可能地避免 疼痛这项运动可以连续进行20次。

万一头晕 疼痛 或其他症状,应停止运动,并应咨询医生或治疗师。 2)旋转的执行方式类似,也是要执行的重要运动方向。 从直立位置开始,首先拉伸脊椎,将头后部向上拉,同时使下巴略微抬起。 双下巴.

然后,磁头在不倾斜的情况下尽可能多地在右侧旋转,然后在左侧旋转。 运动是缓慢进行的,并且是受控的。 在任何情况下都不应出现头晕或其他症状!

3)另一项练习 骨软骨病 在颈椎是回缩运动。 在这里,颈椎伸直,这是我们在日常生活中很少能充分执行的运动。 在这里,起始位置也是直立位置。

从放松位置开始,将下巴紧紧拉向 颈部,创建一个 双下巴,头部的后部向天花板延伸,颈椎变得直而长。 轻微的拉力可以感觉到 胸椎。 保持最终位置几秒钟,然后松开该位置。

该运动最多可以执行20次。 治疗师还应针对患者进行多种其他锻炼。 更多的练习可以在文章颈椎理疗练习中找到