修复时间
受伤的愈合时间 踝关节韧带 可以根据损伤的类型和程度以及选择的治疗方法而有所不同。 但是，它基本上可以分为三个主要阶段。 炎症/疼痛 阶段该阶段是紧接在伤害之后的急性阶段。
它可以持续1-7天。 在这段时间里，受伤导致 疼痛 和肿胀的地区 脚踝 稳定和固定在这里尤为重要。
磁带
包扎也是支持伤口愈合过程的好方法 脚踝 伤害并保护和稳定受损的关节。 在经典中 胶带绷带，胶带的压缩可改善肌肉功能并支撑 淋巴 从而防止关节过度膨胀。 经典的胶带还限制了脚踝的活动自由度，从而防止了粗心的动作。
使用一个 运动胶带 也可以为康复过程提供支持和帮助。 由于高度的灵活性 Kinesiotape根据损伤的类型和位置，可以灵活地应用它，以使关节更加稳定并刺激肌肉和基础组织。 但是，有经验的治疗师应始终使用任何类型的胶带，以确保其既不太紧也不不太松，并能以最佳方式支撑关节功能。
运动/滑雪
之后 踝关节 受伤，无论是仅韧带拉伸还是撕裂或完全撕裂，均应避免运动以减轻关节并使其有时间愈合。 通常，患者在康复期间（3-12周之间，视受伤程度而定）应完全避免进行日常运动和过度紧张。 滑雪时情况有所不同。
由于滑雪靴中的脚具有与绷带类似的稳定性，因此可以进行滑雪。 但是，重要的是不要在急性期滑雪，因为长时间站立会导致严重的肿胀和 脚踝疼痛。 如果计划进行滑雪假期，则受影响的人应咨询医生和/或治疗师，以了解在给定情况下是否可以滑雪。 作为康复过程的一部分，通常会随着康复过程的进行将患者重新引入体育活动，因此 游泳的，骑自行车，远足和 慢跑 与诸如足球或篮球之类的接触性运动相比，这种运动更有可能再次发生，因为方向性的迅速变化和停止会使脚踝承受额外的压力。
