起重机

“鹤”举一 腿 在你面前，将双臂伸到你的上方 头 进入空中。 上半身和臀部伸展。 在此位置上半身向上滚动时，您的手臂以圆周运动向前移动。

您将保持单腿姿势。 然后换配套 腿。 继续下一个练习