膝盖学校

膝盖训练应加强 大腿 伸肌 股四头肌 肌肉和韧带 筋。 练习将在以下页面中详细介绍。

膝盖学校的想法

膝盖学校的目标是稳定受伤害的人 膝关节 （膝盖 关节），从而使其免于抱怨，同时也使膝盖免于抱怨 关节 摘要可点击此连结 流程条件。 在这里，应该训练肌肉，而且 筋 韧带应该拉长。 我们已将膝盖学校分为以下几个学科领域：

• 膝盖学校：股四头肌练习
• 膝盖学校：大腿屈肌运动与关节炎
• 膝盖学校：缩短肌肉和缩短韧带

培训方式

重复次数：3-4系列，每10秒钟重复15-10次。 保持时间，训练系列之间的间隔为1-2分钟，每隔2天训练一次。负荷强度：约。 最大强度的60％主观检查：在重复7-10次过程中，必须清楚地感觉到负荷，应注意疲劳 震 目标：系统的培训应增加工作量并提高稳定性。 的负载能力 软骨 只能通过增加负载来增加。