在机器上练习
除了到目前为止描述的练习之外，还可以使用设备来增强和稳定背部肌肉。
- 蝶阀 反向此锻炼可增强以下部位的肌肉 胸椎 和肩blade骨，可以支撑直立姿势，从而有助于解决因 椎管 狭窄。 以受控和清洁的方式进行锻炼很重要。
手臂只能向后移动，以使双手仍然留在视野中。 爆裂一直保持与垫的接触。
- 仰卧起坐的腹部有些设备的设计旨在促进仰卧起坐的性能，以训练仰卧起坐。 腹肌。 这些也可以帮助弱者 腹肌 in 椎管 狭窄以确保改善姿势。
锻炼过程中，背部应始终与地板保持接触。 只能将手松散地放在机器上。 紧张来自腹部而不是手臂。
- 背部拉直器背部拉直器是一种训练下脊椎拉直肌肉的设备。
患者进入脊柱的延伸。 如果出现以下情况，可能会感到不舒服 椎管 狭窄。 锻炼的运动程度应与治疗师讨论。
如果正确正确地进行此练习，可能会有所帮助。 但是，应特别注意背部伸肌。
- 划船 划船是改善BWS的直立姿势，改善静力并因此改善腰椎负重的一项很好的锻炼。 保持直立姿势很重要。 运动过程中腹部应紧张，躯干应稳定。 运动来自手臂和肩blade骨，在锻炼过程中它们在背部收缩，就好像您想在肩blade骨之间固定一块2欧元的硬币一样。
