可以说 椎管 椎管狭窄时狭窄，其中 脊髓 与 神经 位于。 可能导致区域退缩 疼痛 而且还会导致敏感性或运动功能方面的神经功能缺损。 范围的缩小 脊髓 这是由解剖条件，退化性变化或其他空间要求引起的，但也可能因某些姿势或运动而加剧。 所以， 返校 作为物理治疗手段的一部分，在减少日常生活中与椎管狭窄相关的问题方面起着重要的作用。
在家锻炼
通过向前弯曲， 椎管 收缩不如在直立伸展的位置收缩。 尽管如此，它在以下方面也很重要 椎管 狭窄以使背部尽可能结实，活动并在生理上保持直立姿势。 为此有许多不同的练习。
除了加强肌肉，重点还在于改善和保持活动能力。 这也对 血液 组织的循环和供应。 您可以在这里找到更多简单的练习：腰椎管狭窄症的练习
- 仰卧姿势进行腹部运动从仰卧位起，将腰椎牢固地压入支架中，以使背部和支架之间不再有任何空间。
腹肌 为此紧张。 调整腿部，使脚后跟在地板上，膝盖弯曲大约90度。 现在，一个接一个的膝盖以受控的方式抬离地面，并导致 胸部，然后以受控方式再次降低。
- 腹部肌肉锻炼以直立站立姿势在日常生活中，第一项锻炼可以扩展使用并改善躯干的张力。
起始位置是直立的站立位置。 膝盖略微弯曲，双脚分开与臀部同宽，臀部拉紧， 腹肌 被激活（将肚脐拉向脊椎）。 现在让我们移动一个 腿 并以受控的方式接力，然后慢慢收紧，同时抬起另一只手臂，仿佛在慢速前进。
重点是保持背部和躯干稳定。 运动范围开始较小，并且可以随时间增加。 强化运动可以3-4组12-15次重复进行。
- 带杆的运动锻炼脊柱的运动应保持。
此外，动员运动可以刺激 血液 循环和改善组织的供应。 一种简单的运动是“划独木舟”，患者可以坐在凳子上或直立站立。 在身体前面，他在松动的手臂上握着一根棍子（例如，扫帚）。
现在，他将棍棒移动到身体前面的八分之一位置，仿佛他想用旁边的桨划水一样。 这些动作很宽且很宽，因此可以传递到脊柱。 注视着运动。
可以3-4组进行15-20次重复练习。
- 松弛 锻炼和 伸展 由于有时严重 疼痛特别是由于脊柱的勃起而加剧的情况，这里将说明脊柱的缓解运动。 行动不便的人可以坐在包裹位上，也可以从 瑜伽。 进行以下锻炼比较容易：病人坐在椅子或凳子上，并让上半身尽可能地向前越过膝盖。
最后的位置应该放松。 在最好的情况下，他可以把他的 头 在他的膝盖上或膝盖之间。 如果患者不能充分活动，则可以使用枕头或手臂可以支撑上半身。 伸展 伸展脊椎，伸展肌肉。 在缓慢释放之前，可以将其保持30秒钟到几分钟。
