脚错位锻炼

大多数脚错位的问题是基于姿势,肌肉和周围组织的问题。 关节。 在大多数情况下,脚的横向和纵向足弓具有平坦的位置。 错误的鞋类或错误的动作执行也会导致位置错误。 因此,在脚错位的治疗中,除了正确的姿势外,通常将重点放在增强和减轻脚部肌肉并同时促进更大的稳定性和更好的脚部位置的锻炼上。 锻炼必须由受影响的人定期且一致地进行,以取得成功。

堕落拱门的运动/疗法

脚扭结的基本问题是脚跟和下脚之间的角度 不是直的,而是扭结的。 结果,在大多数情况下 脚踝 具有明显的向内倾斜。 这 脚踝 关节不再稳定,而是所谓的 内旋 位置。

为了防止因姿势错误而引起的问题,该治疗方法包括一定的锻炼方法,以使身体保持稳定。 脚踝 再次联合。 在地板上铺设绳索或细绳。 现在 平衡 用脚尖over起绳子。

为了使练习更具挑战性,请尝试 平衡 闭上眼睛在绳子上。 对于本练习,请站在步骤前面。 双脚分开与肩同宽,膝盖微弯。

确保你的脚跟- 轴是直的。 现在,跳到台阶上,并确保着陆时轴是笔直的。 以相同的受控方式转身并跳下该步骤。

重复10-15次。 坐在椅子上,将受影响的脚踝放在膝盖上。 用一只手将脚跟向外转动,同时转动 前脚 另一只手向内,好像在拧毛巾。

冷静地运动几分钟。 在文章中可以找到更多练习:

  • 足部不适的理疗
  • 理疗运动踝关节
  1. 在地板上铺设绳索或细绳。 现在 平衡 用脚尖over起绳子。

    为了使这项运动更具挑战性,请闭上眼睛尝试在绳索上保持平衡。

  2. 对于本练习,请站在台阶前面。 双脚分开与肩同宽,膝盖微弯。 确保你的脚跟- 轴是直的。

    现在,跳到台阶上,并确保着陆时轴是笔直的。 以相同的受控方式转身并跳下该步骤。 重复10-15次。

  3. 坐在椅子上,将受影响的脚踝放在膝盖上。 现在用一只手向外转动脚跟,同时转动 前脚 另一只手向内,好像要拧毛巾一样。 冷静地运动几分钟。