脊柱动员

“猫的驼背–腹部悬垂”的起始位置是四脚站立的立场。 手臂伸到肩膀的高度。 现在，将上半身尽可能地向上压。

下巴被引到 胸部。 从这个位置将您的骨盆向前倾斜，然后将您的 头 ，在 颈部 这样你就可以挖空心了。 进行此动作2次，每次15次。 继续下一个练习