脊柱侧弯的理疗

脊柱具有一定的形状,这对于支撑躯干的姿势和运动非常重要。 由于双S形,作用在脊柱上的力可以转移到相邻的 关节。 从侧面可以看到双S形。

从正面和背面看,它都是笔直的。 如果各个椎体在所有三个平面上都变形,则称为 脊柱侧弯。 由于 肋骨 并且骨盆位于脊柱处,在这些区域也可能出现不适。

存在几种通过物理疗法来治疗该疾病的概念。 在下文中,列出了Schroth,Sohier和Gocht-Gessner概念的练习。 这些通常用于物理疗法中 脊柱侧弯.

在所有概念中,目标都是积极执行练习。 在开始练习之前,您应该让物理治疗师向您展示这些练习。 因为关键在于正确的执行。

如果没有正确的运动和身体感觉,您可能会做很多错误的事情,在最坏的情况下,还会导致变形。 以下练习适用于胸部 脊柱侧弯 右边是腰椎侧弯。 这是因为脊椎的多个部分经常同时受到影响。

右侧胸椎侧弯的目的是使右侧胸椎变形。 当腰椎向左变形时,将出现左侧脊柱侧弯。 这可以从正面和背面的视图中看到。

在相反方向发生变形的情况下,可以执行相同的练习,但是重点放在另一侧。 另外,我们有权利 肩胛骨,由于胸椎的右移而向外突出。 1)首先,我们将进入正确的脊椎姿势,此姿势应在每次练习之前进行。

这样,可以说,在进行任何加固之前,您都已经进行了一定的校正,并将脊椎带向正确的方向。 首先,我们将脊椎带入 伸展 位置。 躺在你的 .

脸朝下看。 两条腿都伸出来。 脚彼此转向。

通过这种方式,您可以通过腿的位置来校正脊椎的下部。 为了避免进入空心的背部,请拉动 耻骨 朝向肚脐(拉紧并拉紧 )。 腿的位置保持不变。

我们将注意力向上,然后您将肩blade骨向后/向下推。 的 抬起,目光指向下方。 然而, 和胸椎在同一高度。

现在让你的 颈部 长。 在所有区域保持正确的位置。 时间:对于初学者(4×6浴)和高级(5×8浴)。

休息时间约10秒钟。 有关更多练习,请参阅文章脊柱侧弯练习。 1)根据Schroth进行的第一次练习需要两根棍子。

它们的大小相同,大约与您的上半身一样长。 盘腿而坐,确保背部挺直。 如果在这个位置上很难做到这一点,请拿一个普通的枕头或楔形枕头放在您的臀部下面。

两根棍子都垂直放置在您的臀部旁边,距离它们只有几厘米。 手臂稍微倾斜,双手抓住棍棒,大约在她的高度 。 右侧的杆比左侧的位置稍微多一点。

这样,正确的 肩胛骨 已经从该位置向脊椎按压。 为了使您的脊椎处于直立位置并使其伸展,请向上倾斜身体。 现在,加载您的右臀部,并将其按入地板。

握住它,然后将两个杆都压入地板。 右摇杆被引导到地板上。 同时保持身体各个部位的紧张感。

以此顺序行走,并尝试抓住所有东西。 结合练习 呼吸。 使身体处于适当位置。

抬起身子,吸气。呼气时,在左臀部和两根棍子上施加重量,然后将它们按入地板。 在里面 吸入 相,重新整理。

时间:对于初学者(4×6浴)和高级(5×8浴)。 暂停时间约为60秒。 1)您坐在一张桌子旁,右手之间有一个垫子 大腿 和桌面。

注意正确的手臂位置和张力。 右臂朝天花板向上伸展。 向前转动拇指并将手臂向上推到天花板。

保持该张力。用左手的压力将其合并。 这与小桌子放在桌子上 手指 侧面和拇指朝向天花板。 现在,沿着桌面向前推动手臂,同时将右臂向上推向天花板。

这可以纠正变形 胸椎 区。 2)要同时包括腰椎区域,请按向右 大腿 双臂紧贴桌面。 为了使您的膝盖不被加载,您需要在两者之间加垫子。

保持强化体位。 持续时间:对于初学者(4×6秒)和高级用户(5×8秒)。 休息时间约为60秒。 在文章中可以找到更多练习:

  • 预防脊柱侧弯
  • 根据Schroth的理疗