脂肪代谢与运动
身体活动有助于身体加速 脂肪代谢。 根据训练强度， 脂肪燃烧 可以最大化。 车身具有不同的能量供应系统，取决于持续时间和要求。
在运动中 碳水化合物 先燃烧然后再燃烧脂肪，这就是为什么 耐力 培训最适合 燃烧 脂肪。 我们的肌肉需要氧气来燃烧脂肪，因此进行的训练涉及 燃烧 脂肪不应该限制性能，而应该中等强度。 特别是对于未经训练的人， 脂肪燃烧 只会在一段时间后开始。 相反，在未经训练的情况下，几乎在锻炼开始时就从脂肪中获取能量。 因此建议做 耐力 每周至少训练30至XNUMX次，持续至少XNUMX分钟。
饮食中的脂肪代谢会怎样？
在一个 饮食如 低碳水化合物饮食，身体缺乏 碳水化合物 开始时体内的所有糖分都被消耗beginning尽。 之后，人体主要从脂肪中获取能量，但也部分地从脂肪中获取能量。 蛋白质。 由于很少 碳水化合物是， 胰岛素 我们体内的脂肪含量下降，这会刺激我们的脂肪存储崩溃。
肝 被脂肪分解产生的脂肪酸“淹没”并产生所谓的酮体，可作为能量替代物。 酮体通过 血液 到人体需要能量的那些区域。 自从 脑 一直依赖糖作为能量供应者，在节食或挨饿时还必须改用酮体作为能量替代品。 此转换，其中 脑 可以用酮体满足其能量需求的80％，大约需要XNUMX到XNUMX天。
